Možnosti procvičení těla jsou nekonečné, sportovní profesionálové hledají způsob, jak oslovit nás všechny a zapojit se prospěšné aktivity pro udržení zdraví.
V tomto případě chceme mluvit o hypopresivních abs. Typ břišní gymnastiky, která tuto oblast procvičuje, někdy je obtížné ji udržet na místě.
Hypopresi v naší břišní dutině způsobuje, že svaly jsou procvičovány řadou technik, pohybů a pozic. Membrána je uvolněná, protahuje se a způsobuje viscerální tah.
To znamená, že díky těmto posturálním technikám a snížený nitrobřišní tlak a reflexní tonická reakce svalstva umístěného v našem pánevní dno a v našem Břišní pás.
Výhody hypopresivních abs
La ochablý Naše břišní část není zdravá, nemluvíme o estetice, natož máme na mysli, že uvedená ochablost může skrýt budoucí problémy, jako jsou:
- Únik moči
- Bolest při pohlavním styku.
- Prolapsy
- Problémy se zády.
- ústřel.
Musíme najít způsob, jak tuto důležitou oblast posílit, proto může být řešením hypopresivní abs.
Zlepšuje estetický vzhled břicha
Ačkoli to není nejdůležitější zdůraznit, může to být zajímavé pro ty, kteří chtějí předvést ploché břicho. Tato cvičení tónují příčné a šikmé břicha a nejen čelní zóna klasických abs. Ideální pro tyto cviky je, aby nepoškodily naši páteř.
Vyvarujte se močové inkontinence
Posílením svalového tonusu usnadňuje kontrolu moči. Možnost ztráty a dalších problémů, jako jsou infekce moči, je snížena.
Zlepšuje kvalitu pohlavního styku
Svaly pánevního dna souvisí s sexuální funkce, u žen i mužů se to však stává více prospěšné pro ženy vzhledem k jejich anatomii reprodukčního systému.
Obnovuje tělo po porodu
Těhotenství zcela transformují ženské tělo. Jakmile je dítě v náručí, tělo se začne zotavovat, dokud nedosáhne normálního stavu.
La Břišní pásstejně jako pánevní dno měli by přijmout stejnou rigiditu jako dříve. Mnoho žen pociťuje ztrátu tonizace vaginální svalstvo, mnoho dalších má močovou inkontinenci po určitou dobu.
Tato cvičení vám pomohou bezpečně se vraťte do normálu. Pánevní dno, vaginální svaly a břišní pás mohou být v plné síle, pokud si pomůžeme s hypopresivními břichy.
Na naše záda to nemá vliv
Při použití sacího účinku a podtlaku vytváří tah na meziobratlové ploténce s terapeutické účely na našich zádech. V kombinaci s dalšími doplňkovými cviky můžete léčit nepohodlí páteře.
Váš výkon se zlepší
Ať už se jedná o sport, nebo o každodenní pocity, silný, energický a fyzicky lehký pocit nám usnadní způsob, jakým se v dnešní době vyvíjíme.
S tímto cvičením nejen se zlepší vaše abs, ostatní části těla budou také odměněni.
- Vyvíjíme větší vědomí těla.
- Učíme se všímat si toho našeho membrána.
- Dostaneme větší brániční, plicní a hrudní kapacita.
- Hlavní kardio-plicní výkon.
- Zlepší vaši vytrvalost v aerobních sportech: plavání, jízda na kole, atletika atd.
Kdo by měl provádět hypopresiva a kdo ne?
Je přínosem pro mnoho lidí, zvládnou ho všichni, kteří chtějí léčit a cvičit břišní oblast. Kromě toho slouží k prevenci zažívací, močové, posturální nebo gynekologické problémy.
Podle nevýhod se nedoporučuje všem, kteří mají Vysoký tlak, protože provádění výdechových apnoí může být kontraproduktivní. Na druhé straně by těhotné ženy neměly tato cvičení nijak provádět, jako by se jednalo o ženy, které se snaží otěhotnět.
Nejsou to jen abs
Cvičení hypopresiv je poněkud složité a vyžaduje postupný a neustálý trénink. Je to pohodlné provádět pohyby s pomocí profesionála sektoru, protože to může čekat a opravit špatné pozice.
Abychom si začali všímat jeho výhod, je to pohodlné tuto činnost provádějte mezi 20 a 35 minutami, vždy v závislosti na cíli. Je důležité, abychom při zahájení této činnosti museli mezi tím nechte 3 dny volnamezi jednou relací a druhou, protože tímto způsobem dáváme tělu čas, aby si na to zvyklo a zvyklo si.