Pro boj s ochablostí je nutné kombinovat sérii specifických cvičení s potravinami, které obsahují určité živiny. Ochablost je jednou ze slabých stránek většiny žen, spolu s dalšími často sdílenými problémy, jako je celulitida nebo strie. Hormonální změny, věk nebo změny hmotnosti jsou hlavními příčinami ochablosti.
To se obecně vyskytuje v pažích, v oblasti břicha a co obvykle nejvíce trápí, v obličeji. Prevence je proto nezbytná, protože čím dříve o sebe začnete pečovat, tím je pravděpodobnější, že se jí vyhnete. Poklesnutí je způsobeno nedostatkem kolagenu a elastinu, což jsou látky, které jsou zodpovědné za podporu tkání těla. Postupem času se tyto látky ztrácejí a přichází obávaná ochablost.
Potraviny proti ochablosti
Především je třeba mít na paměti, že nic není proveditelné, pokud neexistuje úsilí, vytrvalost a obětavost. To znamená, že pokud neexistuje a zdravá a pestrá strava, přiměřené fyzické cvičení a správné návyky, nedostanete nic. Protože běh času je nenapravitelný, ale tělo je velmi vděčné. To znamená, že s vaší péčí budete moci předvést štíhlé, opečovávané a dobře vypracované tělo. To jsou potraviny, které vám pomohou bojovat povislá, zařaďte je do svého jídelníčku a budete moci zlepšit vzhled těch partií, které vás dělají tak složité.
Sušené ovoce
Ořechy bohaté na mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit elasticitu pokožky, jsou nezbytné v pestré a vyvážené stravě. Jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají zpomalit stárnutí buněk. Dokonce pomáhají tónovat pokožku po cvičení. Denně si dejte hrst ořechů, ano, vybírejte je raději pražené než smažené, abyste přibrali.
Ovoce a zelenina bohaté na vitamín C
Kolagen je nezbytný pro udržení pevné a elastické pokožky, problém je v tom, že produkce kolagenu v průběhu let klesá. Chcete-li zvýšit kolagen a tím zlepšit pevnost pokožky, můžete si vzít potraviny bohaté na vitamín C které přispívají k produkci této látky. Jezte denně ovoce a zeleninu, jako je citron, pomeranč, grapefruit, červená paprika nebo brokolice.
Okurka
Jedna z potravin s nejvyšším obsahem vody a jedna z nejzdravějších v jakékoli dietě. Okurka vám pomůže udržet tělo dobře hydratované a to se promítá do zdravější pleti. Kromě vody obsahuje okurka živiny a enzymy, které chrání tkáně a cévy.
Olivy
Nízkokalorická svačina a perfektní, aby se zabránilo ochabnutí. Olivy obsahují vitamín A, kromě mastných kyselin omega 3 a 6. Tyto látky přispívají k dobrému zdraví pokožky zevnitř, zabraňují přirozenému ochabování a ochabování pokožky.
Jablko
Kromě toho, že jablko je bohaté na vlákninu, velmi zasytí, má nízký obsah kalorií a je jedním z nejvíce doporučovaných druhů ovoce v jakékoli dietě, obsahuje kyseliny, které pomáhají předcházet ochabnutí. Tyto kyseliny přispívají k tvorba svalů, při tvorbě kolagenu, elastinu a při opravě tkání. Dávat si jablko denně, kterému by se lékař vyhnul, říká lidové rčení. Jablko si dejte se slupkou a syrové a pokud chcete zhubnout, přidejte mletou skořici a zrychlíte si metabolismus.
To jsou některé z potravin, které vám pomohou zabránit ochabování v těch oblastech, kde se to v průběhu let stává tak evidentním. Ale pamatuj, mít pestrou a zdravou stravu je to nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše tělo dostalo všechny živiny, které potřebuje, aby zůstalo zdravé. Nezapomínejte také na důležitost dobré hydratace a základy cvičení na posílení svalů těchto citlivých partií.