Často se dělají chyby, díky kterým tloustnete, aniž byste si to uvědomovali. Myslíte si, že děláte všechno správně, jíte hodně ovoce a zeleniny, vaříte zdravě a vyhýbáte se zpracovaným tukům a nezdravým jídlům. Ale šlápnete na váhu a zjistíte, že nehubneteI to, že tloustneš. Než hodíte ručník do ručníku, myslete na ta malá gesta, která nevědomky ničí vaši dietu.
Mnoho věcí má vliv na přibírání nebo hubnutí, protože nejen jídlo vám může zkazit jídelníček. Zde jsou některé z nejběžnějších a opakovaných chyb, ta gesta, díky nimž přibíráte na váze, aniž byste si to uvědomovali a že ano vystavení spousty práce a úsilí riziku, jak zhubnout.
Chyby, ze kterých jste tlustí
Jíst dobře nebo si myslet, že se vám daří velmi dobře, nestačí vždy, když potřebujete zhubnout. Někdy malá gesta, jako je vynechání jídla nebo přidání další přísady, mohou zničit veškeré úsilí o dobrou dietu. Abyste se ujistili, že jíte to, co potřebujete, a zdravě hubli, je nejlepší navštivte odborníka na výživu, který vás může vést a vytvořit speciální dietu splnit vaše potřeby.
Pokud jde o ty malé (nebo velké) chyby, kterých se dopouštíte, aniž byste si to uvědomovali, a tloustnete, toto jsou někteří z nich.
Na snídani nejíst bílkoviny
Proteiny Pomáhají vám zhubnout, a proto musí být přítomen v každém vašem jídle. Ale vždy objektivně a zdravě. Protože tělo nemůže asimilovat pouze jednu živinu, protože potřebujete je všechny správně fungovat. Kompletní snídaně by měla obsahovat část sacharidů, jako je celozrnný chléb nebo ovesné vločky, část zdravých tuků, jako je avokádo nebo olivový olej a samozřejmě bílkoviny.
Bílkoviny můžete do snídaně přidat mnoha různými způsoby, míchaná vejce jsou vždy tou nejlepší volbou. Ačkoli si můžete vybrat jiné bílkoviny, jako je šunka serrano nebo vařená šunka, přesto je důležité vždy hledat mezi svými přísadami klobásu s velkým procentem masa. Bílkoviny při snídani vám pomohou cítit se více nasyceni a pomáhá zrychlit metabolismus.
Výběr špatných přísad do salátu
Saláty by měly být součástí vašich jídel, ve skutečnosti nejdůležitějšího dne, ale pokud zvolíte špatné přísady, přidáte kalorie, díky nimž budete přibírat na váze. Pokud místo klasického dresinku z oleje, octa a soli zvolíte omáčku, přidáte cukry, tuky a další nezdravé přísady. Jako byste přidali velmi kalorické přísady jako toast, tučné sýry nebo uzeniny se spoustou tuku. Dobrý salát lze doplnit grilovaným kuřecím masem, nízkotučným sýrem nebo přírodním tuňákem.
Vypijte malé množství vody
Voda je základním prvkem pro správné fungování těla. Pomáhá vám eliminovat toxiny a odpad, které tělo nepotřebuje. Z tohoto důvodu je nezbytné vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Nicméně, pokud hubnete, neměli byste pít příliš mnoho vody s jídlem, protože se vám bude břicho cítit příliš oteklé. Nejlepší je pít vodu před jídlem, abyste se cítili plnější a vyhnuli se přejídání.
Jezte velmi málo
Pokud budete jíst příliš málo, kromě ohrožení zdraví také donutíte své tělo hromadit tuk pro chvíle, kdy nemá kam jít. To znamená, že tělo potřebuje energii, a proto je zde jídlo. Když dostatečně nejíte tělo přejde do úsporného režimu a zpomalí metabolismus, aby šetřilo rezervy, což se promítá do přírůstku hmotnosti.
Chcete -li zhubnout, musíte dobře jíst, správně vyživovat své tělo a s potřebnými kaloriemi podle svých potřeb. Suroviny si dobře vyberte, jezte několikrát denně v malých porcích a tím udržíte svůj metabolismus v provozu po celý den. S trpělivostí, vytrvalostí a s přihlédnutím k těmto radám budete schopni trvale zhubnout.