Po vánočních svátcích zpět do reality. Nejšťastnější nebudou mít žádné kilogramy a ti, kteří si to nejméně všimnou, jak jejich střeva narostla na objemu. Nebojte se, nyní pomalu, ale jistě musíte opravit některé stravovací návyky.
Z tohoto důvodu vám dnes necháme, jaké jsou potraviny, které nám nejlépe pomáhají snižovat břišní tuk a zmenšovat náš žaludek. Jak je dobře známo, břicho Je to část těla, o kterou se lidé z estetického a zdravotního hlediska snaží starat nad jakoukoli jinou oblastí.
Potraviny proti tuku
Modré ryby
Olejnatá ryba, i když se zdá být rozporuplná, protože je sama o sobě tučným jídlem, obsahuje bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny které pomáhají zvyšovat fyzickou odolnost a dávají tělu přednost při spalování kalorií tělesným cvičením.
Kromě toho jsou z těla odstraněny přebytky škodlivých lipidů, což způsobuje, že se tuk nedokáže hromadit.
Celer
Jedna z největších hypokalorických zeleniny, to je přírodní zdroj vlákniny, který zvyšuje pocit sytosti v těle, pomáhá kontrolovat úzkost a pohltit další jídla. Kromě toho poskytuje vápník, základní minerál, který podílí se na výběru a eliminaci škodlivých tuků které se hromadí v těle.
Olivový olej
Jeden z nejlepších zdravých tuků, který najdeme na trhu a který pomáhá našemu tělu. Obsahuje mnoho antioxidantů a vitamínů E a C, které se podílejí na snížení kortizolu, známý jako stresový hormon.
Přestože je tučným jídlem, podílí se na spalování škodlivých tuků a podporuje správné fungování kardiovaskulárního systému.
Oves
Například ve Španělsku ještě před pár lety nebyl spotřebován s takovou kadencí, jako tomu bylo v nedávné době. Ovesné vločky jsou jednou z nejkompletnějších cereálií, které můžeme najít. Přírodní zdroj vlákniny a antioxidantů, které výrazně podporují hubnutí. Plus ovesné vločky pomáhá trávení, je velmi sytivý a snižuje hladinu cholesterolu. Tři atributy, které pomáhají ztráta tuku v břiše.
Mandle
Toto sušené ovoce nám dává zdravý vápník, vláknina a bílkoviny. Hodně energie a ideální pro dobrý fyzický a duševní výkon.
Ideální pro zvýšení fyzické a duševní výkonnosti, navíc jejich vlastnosti zlepšují naše trávení a poskytují větší pocit sytosti. Snižují hladinu cholesterolu, stejně jako ovesné vločky.
Bayas
Bobule se pohybují od ostružin, malin, jahod, borůvek atd. Jsou to malé červené plody, které jsou kupodivu kvůli své malé velikosti jednou z nejvíce antioxidačních potravin, které můžeme najít. Zvyšují metabolismus a inhibuje hromadění tuků a cukrů v těle.
Té verde
Jeden z nejlepších nápojů k pití, pokud chcete snížit břišní tuk. Reguluje hladinu glukózy v krvi, krevní tlak a bytí a skvělý antioxidant zabraňuje předčasnému stárnutí. Má polyfenoly a vylučuje kortizol, ovládající pocit úzkosti, aby jedl více jídla.
Brokolice
Tato zelenina je ideální pro hubnutí břišního tuku. Vápník, který obsahuje spolu s vlákninou a vitamíny, usnadňuje vstřebávání nahromaděných tuků v těle. Obsahuje velké množství vlákniny a vitaminu C, které jsou ideální pro udržení mnoha chorob na uzdě. Stejně jako zbytek jídla, které dnes představujeme, má brokolice také velkou sílu nasycení.
Quinoa
To má velmi málo kalorií a hodně vlákniny, perfektní kombinace, kterou hledáte, když chcete zhubnout a snížit břišní tuk. Šálek quinoa nám dává 5 gramů vlákniny. Z tohoto důvodu získává pojem „superpotravina“ pro velmi dobré trávení a pro podporu odbourávání tuků z břicha.
Kromě toho obsahuje bílkoviny, je antioxidační a má železo, zinek, selen a vitamin E. 
Citron
Kolik už toho bylo řečeno nádherné alkalizující citrusya není to za nic, protože se jedná o nejvíce konzumovaný citrus na světě. Pomáhá ztrácet tělesný tuk, jeho skořápka obsahuje typ vlákniny zvaný pektin, který bojuje proti zácpě a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
To vše potraviny jsou ideální pro hubnutí břišního tukuPomocí vyvážené stravy s nízkým obsahem kalorií a pravidelným týdenním cvičením budete moci obnovit postavu, která mohla být po vánočních svátcích trochu rozrušená.