Ačkoli jsme o tom takto nikdy nepřemýšleli, existují také jídlo, které vám zvedne náladu. Protože ty minima, které někdy dostáváme, mohou mít různý původ. Jedním z nich může být nedostatek živin. Tam by vstoupila každá z 10 potravin, které jsme vám dnes zmínili.
Existuje mnoho potraviny, které ovlivňují naši náladu. Budou stimulovat produkci serotoninu a náš mozek nám dá pocit vitálnějšího stavu. Zapište si tedy následující jídla, protože jsou klíčem k našemu blahu, a to jak fyzicky, tak emocionálně.
Čokoláda
Mohli jsme začít jen s čokoládou. Je to jeden z klíčů k schopnosti odvrátit špatnou náladu a okamžitě zvedněte náladu. Proč? No, protože má relaxační a uklidňující účinky. Ale ano, snažte se kvůli dietě nepřekračovat. Kromě toho se můžete vždy rozhodnout pro ten, který obsahuje vysoké dávky kakaa. Čistší, mnohem zdravější.
Jahody
Ovoce a zelenina jsou v naší stravě klíčové, takže nás nepřekvapuje, že jsou tak oblíbené, že nám zvednou náladu. V tomto případě začneme tím, že mluvíme o jahodách. Jako on kyselina listová tolik vitaminů je těch, které jsou v nich přítomny. Kromě toho mají draslík, který nás drží na uzdě od stavu nervů, kterým někdy trpíme.
Nueces
Vlašské ořechy, jako jeden z největších ořechů, vždy musí být v naší stravě. Kromě toho mají skvělé antioxidanty rostlinné tuky, jako je Omega 3, která ochrání naše srdce. Ale kromě toho, že je ideální pro zdraví obecně, je také ideální zejména pro naši náladu. Mezi všemi jeho velkými výhodami má selen, díky němuž bude naše nálada stoupat.
Pescado
Ryba je další jídlo, které je třeba zvážit. Bezpochyby, vyváženější diety vždy ho mají na talířích. Říká se, že všichni, kdo pravidelně konzumují ryby, odrazí depresi. Má také Omega 3, zejména tuňáka, makrelu nebo sardinky.
Mléčné výrobky
I když před nimi mnoho lidí prchá, je pravda, že v tomto případě je mléčné výrobky také další potravinou, která má zvednout náladu. Jsou velmi rozmanité a vždy si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašemu vkusu nebo vaší stravě. Mají vitamíny A, B nebo D. Kromě nich jsou také přítomny minerály a aminokyseliny. Bude to ten druhý, který zlepší naši náladu.
Třešně
Stejně jako jahody jsou třešně také dalším z nejchutnějších občerstvení. Nejen to, ale přináší to velké výhody pro tělo a zdraví. Mají vitamíny A, C a E, kromě minerálů, jako je draslík, železo, kyselina listová nebo hořčík. Říká se o nich to mají protizánětlivé vlastnosti.
Ananas
U velké většiny diet je ananas považován za jednu ze skvělých možností. Vzhledem k tomu, že má složení vody, které bojuje proti zadržování tekutin. Ale má také další vlastnosti, jako je to, že nám díky tomu pomůže snížit úzkost a budeme se cítit klidnější. Říká se, že pokud chcete v noci usnout, nezapomeňte si dát pár plátků ananasu.
Špenát
Když zmíníme špenát, musíme také hovořit o všech velkých výhodách, které mají. Mezi nimi vitamíny, minerály a nízký obsah tuku. Ale navíc mají vysokou hladinu kyseliny listové, která udrží naši dobrou náladu vyrovnanou.
Oves
Pokud hledáte kompletní cereálie, jedná se o ovesné vločky. Má bílkoviny i minerály nebo vlákninu. To vše nás vezme pryč od únavy a těch vzestupů a pádů, které obvykle máme z hlediska energie. Pokud chcete mít optimální náladu, musíte ji každý den trochu konzumovat.
Medu
Jak pro krásu, tak pro naše zdraví byl a vždy je med přítomen. V tomto případě malé množství zvýší naši serotoninu. Něco základního, čím musíme být a cítit se energičtější než kdy jindy.