Hledání rovnováhy, když jste v procesu hubnutí, je velmi komplikované a vyžaduje trpělivost, čas a vytrvalost, abyste vytvořili stravovací rutinu a neházeli veškeré úsilí přes palubu. Musíte najít střednědobé období to je pro člověka pohodlné a neochabuje při pokusu o hubnutí.
Je škodlivé jít spát s velmi plným břichem, stejně jako je pro tělo škodlivé jít spát hladový. Ideální je podívejte se na tu stupnici což nám umožňuje spát spokojeně a bez lítosti.
Je třeba mít na paměti, že jedním z klíčů k úspěchu, aby byla štíhlá postava, nespočívá v tom, co se bere během dne, ale spíše ve večerních jídlech. To je proto, že metabolismus běží rychleji během denních činností.
Musíme podpořit veškeré úsilí dne lehkou večeří, plnou zeleniny, živin a bez škodlivých tuků, aby se tělo nezpomalilo a nemohlo spálit více kalorií. Mnoho lidí udržuje zdravou stravu a je při výběru přísní, nicméně v noci udělají několik chyb, všechno toto úsilí je marné a nedosahují požadované hmotnosti.
Pomáhat všem, kteří jsou v neustálý boj o dosažení ideální váhy najdeme následující pokyny:
Jíst příliš mnoho před spaním
Přechod na večeři nám může způsobit nepohodlí, pokud jde o usínání, protože náš trávicí systém je změněn a musí fungovat více, než by měl. Pokud máte úplný a regenerační odpočinek, je ideální dosáhnout dobrých výsledků ve stravě, a špatná kvalita spánku způsobuje zvýšení břišního tuku.
Z tohoto důvodu doporučujeme lehkou večeři před spaním, ideální je vzít si ji dvě nebo tři hodiny předtím a pokud je to možné, že nepřekračujte 300 kalorií a že je složen z potravin, které jsou velmi snadno stravitelné.
Jezte dezerty a sladkosti
Jíst vysoce kalorický dezert nebo sladké jídlo před spaním výrazně zvyšuje hladinu cukru v krvi a tělo nemá dostatek času na jeho přeměnu na energii, takže pokud si tělo po večeři zvykne na něco sladkého, je to normální akumulovat se a pokud není pod kontrolou, může to způsobit nás cukrovka.
Musíte toho mít hodně kontrola s příjmem sladkostí Z tohoto důvodu navrhujeme jíst sladkosti, kdykoli to tělo požaduje, ale v malém množství, zejména ráno a brzy odpoledne, aby se aktivoval metabolismus a mohl ho spálit před setměním.
Pikantní jídla
Ano, je pravda, že jíst kořeněná jídla podporuje odbourávání tuků a je velmi doporučeno pro hubnutí, protože má mnoho antioxidantů a pomáhá při spalování kalorií, neměli byste to však před spánkem zneužívat. Tělo se může cítit jisté žaludeční nevolnost a narušit náš noční odpočinek. Pokud máte špatnou noc, spalování kalorií téměř neexistuje, tělo se neuvolňuje a spotřeba není kontrolována.
Pokud máte rádi pikantní, nechte si tato jídla na oběd.
Potraviny bohaté na škodlivé tuky
Ne všechny tuky jsou stejné, existují ty, které jsou pro tělo velmi zdravé, jako jsou mastné kyseliny v mastných rybách, panenský olivový olej nebo kokosový olej, zatímco tuky ze smažených potravin, průmyslové pečivo nebo tuky z balíčku sušenky se nedoporučují užívat v noci.
Ve skutečnosti, když slunce zapadá, je to, když si nás tělo nejvíce žádá o tento druh jídla, předvařené, otlučené, smažené, se silnými omáčkami nebo zapečené.
Je pravda, že tento typ jídla není vhodné jíst kdykoli během dne, ale noc je ta, která se může cítit nejhorší. Velmi silná večeře tohoto stylu může přerušit náš spánek Kvůli špatnému trávení a bez toho, abychom ho chtěli nebo si toho všimli, se tuk hromadí v různých částech našeho těla.
Zvyšte příjem v noci
Je velmi běžné najít lidi, kteří nechávají větší část denního příjmu potravy vyhrazenou na noc, což je způsobeno životním stylem lidí, kteří soustředí veškerou svou pozornost na své pracovní den a večer relaxují a užívají si jídlo otevřeně.
Během dne nemají dostatek času na to, aby se dobře najedli, nebo se jim ztratila chuť k jídlu, takže když přijde noc, hledají kompenzovaný příjem potravy. Tento zvyk je však jedním z nejhorších, které se ve výživě mohou vyskytnout, protože tělo nezůstává dostatečně dlouho na to, aby strávilo jídlo.
Aby se tak nestalo, musíte to zkusit myslet a plánovat jídlo na týden mít na paměti zdravé menu a snažit se ho nevynechávat. Pokud nemáte čas, doporučujeme překonat obžerství a stres a v noci jíst zdravá jídla s nízkým obsahem tuku.
Bude to záviset na každém člověku, každý z nich má určité zvláštnosti, pokud jde o přibírání na váze, může to pocházet z nočního štěkání, úzkosti, nedostatku předvídavosti nebo proto, že rádi jedí, dokud nejsou plní. Musíme být velmi opatrní a musíme si toho být vědomi neděláme svému tělu žádnou laskavost mít velmi bohatou večeři, proto se musíte snažit a nechat všechny rozmary, které vidí denní světlo.