Pokud jste někdy drželi omezující stravu, možná jste se ocitli v situaci úzkosti z jídla. Pokud se vám to stalo, neznamená to, že jste udělali něco špatného, jednoduše to znamená, že to u lidí způsobují omezující diety. Z tohoto důvodu se při hubnutí nedoporučuje používat výstřelek nebo slavné „zázračné“ diety, ve skutečnosti je lepší nedržet dietu, stačí změnit způsob, jakým jíte a jak vidíte jídlo, když jdete nakrmit.
Vytvořte nové zdravé návyky
Vytváření nových zdravých návyků není tak snadné, jak se zdá ... v procesu hubnutí to může vyvolat pocity úzkosti nebo dokonce strachu, zejména pokud jde o jídlo. Najednou už nejíte to, co vám chutná, ani množství jídla, na které jste zvyklí, a najednou, i když zhubnete a máte dobré výsledky, vás úzkost k jídlu přiměje odhodit vše, co jste doposud smíchali.
Pokud se záměrně snažíte zhubnout, můžete se zajímat o potraviny, které jíte, kalorie v každé potravině, živiny, které byste měli konzumovat, a dokonce přemýšlet o konkrétních ingrediencích. Vytváření nových zdravých stravovacích návyků je v pořádku a to je to, co všichni chceme, ale není to tak snadné, jak to zní. Protože pokud ne, nebylo by pro nás všechny obtížné mít vyváženou stravu!
Intenzivní starosti
Intenzivní strach může vést k úzkosti nebo strachu z jídla, což může mít negativní dopad na duševní zdraví osoby, která drží dietu nebo se snaží zhubnout z jakýchkoli osobních důvodů. Pokud se vám to stane, co s tím musíte udělat? Tajemstvím není spěchat a být pomalý, ale stabilní.
Musíte se soustředit spíše na své zdraví než na svou váhu a nespěchat, abyste dosáhli svého cíle hubnutí. Vaším hlavním cílem by měla být péče o vaše zdraví, ale hubnutí by nemělo být vaším jediným cílem úspěchu. Pokud je to váš jediný cíl, pak existuje něco, co neděláte správně a to nejlépe je promluvit s kvalifikovaným odborníkem na výživu, který vás tímto procesem provede.
Malé chování, které změní vaši váhu a život
V ideálním případě byste se měli zaměřit na ta, ale praktická chování, která podporují vaše dobré zdraví ... to jsou chování, která se udržují v průběhu času a pomáhají vám dosáhnout všech vašich cílů. To vám nejen pomůže vytvořit zdravou rovnováhu s jídlem, ale také vám pomůže vyhnout se úzkosti, které z toho plynou může generovat proces hubnutí.
Terapeut může být také užitečným spojencem, aby se vydal na cestu hubnutí, zvláště pokud jste v minulosti bojovali s problémy s nadváhou nebo jste měli poruchy příjmu potravy. Profesionál vám může pomoci uvést věci na pravou míru a usnadnit zdravější vztah k jídlu.