Coneixes el terme Wellness? Sí, ho podem traduir com a benestar però és cert que avui dia es tracta d'un concepte ampli, que cerca l'equilibri en diferents punts de la nostra vida per assolir aquest benestar que esmentem. Per això avui ho entendràs una mica millor i com no, també a posar-ho en pràctica.
No és una cosa nova, almenys el terme en si, perquè es va sentir per primera vegada als anys 50. Encara que ha anat variant i abastant més conceptes. Per això ara hem de parlar de una sèrie de passos o decisions que cal fer per poder tenir una vida plena. Potser una mica complicat en alguns aspectes, però descobrirem com gestionar-ho.
Què és realment el Wellness
Tal com hem comentat, el concepte va anar evolucionant de mica en mica, però avui dia ho entenem com una recerca d'equilibri en els diferents plans de la nostra vida. Quins són? D'una banda l'equilibri o benestar en el pla físic, és a dir, poder portar una bona dieta i com no, fer exercici de manera regular. Però també es busca l'equilibri emocional que és una altra de les parts fonamentals perquè s'intenta controlar punts importants com ara bregar amb l'estrès.
Eaquest concepte abasta també altres plans que també són importants com són la solidaritat i la part intel·lectual. Hem de cuidar també la nostra ment, per això sempre són perfectes totes les activitats que l'activin i la mantinguin clar. Cada persona ha de triar les que vagi millor amb les seves necessitats.
Quins són els beneficis del Wellness
Quan esmentem què era, també hem deixat al descobert alguns beneficis. Però perquè en quedi constància, hem d'incidir que alguns dels avantatges que ens ofereix és poder aconseguir un estil de vida més saludable. És cert que és una cosa que intentem dur a terme cada dia i per això, dhem de tenir una dieta equilibrada, encara que no estricta. De la mateixa manera també fer exercici és un altre dels passos a seguir rigorosament. Però ens cal apostar per una disciplina que ens agradi i que com a tal, la puguem seguir en el temps.
Un altre dels beneficis és que aconseguirem tenir un punt de vista més positiu. Això fa que elimini tot pensament negatiu, així com l'estrès perquè intentarem gestionar-ho tot d'una manera més tranquil·la pensant en els diferents camins i no deixant-nos caure a la meitat dels mateixos. Com que estan més relaxats i concentrats, cal destacar que també ens ajuda que la nostra capacitat de resolució de problemes estigui més productiva.
Com practicar el Wellness
Fer exercici
Sens dubte, és una de les pautes principals, per la qual cosa ho hem de dur a terme. Es pot començar amb una disciplina que t'agradi i de mica en mica, si no ets de practicar esport. Les rutines senzilles d'entrenament, ioga o pilates poden ser algunes de les millors idees. El millor és que vagis de menys a més amb la finalitat de no rendir-te.
la nutrició
Com que no podia ser menys, és un altre dels punts bàsics. No podem saltar-nos cap dinar, essent l'esmorzar una de les principals per poder començar el dia amb més força. A tots els plats hi ha d'haver una meitat de verdures, una part de proteïna i una altra de carbohidrats. Les fruites també són part fonamental de les postres o d'una pica-pica a mig matí i mitja tarda. Igual que el iogurt natural o els fruits secs.
Hores de son
Sens dubte, una altra de les claus per poder arribar a aquest equilibri que esmentem. Per a alguns no és tan senzill, però hem de descansar entre unes 7 i 9 hores. De manera que així puguem donar aquest descans al cos, per relaxar-lo i que faciliti la producció de melanina o de serotonina. Ja que ens ajudaran a sentir-nos més relaxats i més feliços en general.