Vols fer una vida zen? Segur que la resposta és positiva perquè això simbolitza frenar una mica el ritme que solem portar cada dia i que no sempre ens condueix a alguna cosa bona. Pensem que ho hem de controlar tot, que hem d'estar a mil coses, però de vegades la nostra salut ens obliga a frenar.
Per això, abans d'arribar a uns límits complicats, res com intentar ser més zen. Si encara no saps per on començar, llavors ets al lloc correcte ja que et deixem amb els millors trucs. Una sèrie d'opcions que has d'anar posant en pràctica. Sí, sabem que no serà senzill, però es pot aconseguir.
Dedica't temps per a tu mateix o mateixa cada dia
Una de les coses que hem de tenir clar és que, el no fer res (en determinats moments) també és beneficiós. Sobretot quan tenim uns nivells d'estrès força elevats. Així que ens oblidem d'això que no tenim temps i ho busquem. Perquè cada dia necessitem una mica de desconnexió de la nostra rutina, no et demano que sigui molt de temps, sinó prou per poder relaxar-te uns minuts. Pots provar de fer alguna activitat que t'agradi o simplement a no fer res de res.
Intenta delegar i oblidar-te'n
No podem controlar-ho tot, per molt que vulguem. Així que, una de les millors opcions que tenim en aquesta vida és el delegar. Sabem que t'agrada que tot estigui de la teva mà i com només tu ho fas però no sempre hi arribem i no passa res. Així, delega en una altra persona que s'encarregui de certs detalls del dia a dia. Tant se val si no estan fets com tu els fas? Queda't amb la idea que t'ha tret feina de sobre.
Organitza les teves tasques i fes una a una
Sabem que no sempre és possible, però també que els canvis no poden ser dràstics sinó que es van implementant a poc a poc. Aquest és un dels quals has de tenir en compte i és que lorganització sempre és una de les millors tasques que dur a terme. Després d'organitzar-nos realitzarem les tasques d'una en una, sense angoixes, dedicant-nos a cadascuna amb el temps precís. Per què fer-ne diverses alhora quan no sempre surten com esperem? Intenta això cada dia en alguna d'aquelles tasques que tens davant teu.
Tingues una actitud més positiva
Si estàs davant de dubtes o preocupacions has de pensar en si tenen solució. Si la tenen no t'has de preocupar perquè arribarà aquesta solució i si no la tenen, també. Això es tradueix com que solem preocupar-nos de més per coses que potser no necessiten ni una part d'aquesta preocupació. Així que, és vital que la nostra actitud canviï i sigui més positiva. Quedant-nos sempre amb el costat bo, perquè n'hi ha, encara que de vegades costi molt veure'l. Pensa dues vegades només el que és necessari.
Mou-te i allibera tensions
No ens cansarem mai de dir que l'exercici és fonamental a la vida. Perquè ens ajuda a relaxar-nos, a mantenir un bon equilibri entre el nostre cos i el nostre cervell, ens aporta felicitat i molts altres beneficis. Només has de triar la disciplina que realment et faci sentir tot això, perquè així no ho prendràs com una imposició sinó un moment de lleure. Sortir a caminar, cicle indoor, suc o apostar per tècniques de respiració i relaxació són algunes de les més habituals per les quals et pots deixar portar.
Gaudeix del present per portar una vida zen
Per a una vida zen hem de gaudir del que tenim davant, és a dir, del present. És cert que de vegades tampoc podem evitar pensar en un futur i fins i tot mirar enrere. Però tot això ens poden fer més malament que bé, així que, per què perdre el temps? Cal aprofitar el dia a dia, estar amb els que ens envolten i evitar sobrepensar.