Si vols controlar el que menges i mantenir una dieta més saludable, llavors no està de més que apunts aquests trucs per treure la fam. Perquè tota ajuda és bona i les que hem fet dietes sabem bé a què ens referim. No és qüestió de passar fam, sinó d'intentar que aquesta sensació disminueixi de manera natural.
Hi ha dies en què vam arribar a sentir més gana de l'habitual. Potser realment no sigui així i el cos ens envia aquests senyals perquè necessita d'una mica d'atenció. per poder controlar els nostres instints, Res com recórrer als trucs per treure la fam. Veuràs com et sents molt millor !.
Trucs per treure la gana gràcies a l'aigua
Encara que a moltes persones els sembli una tonteria, no ho és tant. Estar ben hidratats és una manera bàsica de poder dir adéu a la fam, En certes ocasions. És per això que si abans esmentàvem les ganes de menjar d'una manera bastant impulsiva, potser aquí tenim la clau. El cos ens envia aquest senyal, però si en lloc de dinar, ens prenem un got d'aigua, ens calmarà. Això sí, això no indica que haguem de deixar de menjar en els nostres horaris, només quan es tracta d'alguna cosa impulsiu i fora d'ells.
Begudes calentes
L'aigua és bàsica, tal com acabem d'esmentar. Però a el mateix temps també podràs prendre begudes calentes per calmar la fam. Sí, les infusions o els tes són perfectes per a això. Més que res perquè també li estarem donant més aigua a el cos i a el mateix temps, l'omplirem d'antioxidants i de molt poques calories. Sembla que a l'prendre-calents, calmaran l'estómac i reduiran la fam.
Inclou proteïnes i aliments amb fibra
La alimentació equilibrada és la base d'una salut de ferro. És per això que a més, dins dels trucs per treure la fam, comptem amb alguns detalls principals. pots incloure una mica més de proteïnes en els teus àpats principals. Són saciants, de manera que reduiran la fam. A més, els aliments amb fibra també són molt necessaris. En aquest cas, tant la verdura com la fruita faran que la glucosa s'absorbeixi més a poc a poc. Així que de nou, notarem aquesta sensació saciant.
Menjar més freqüent
Quan vam passar moltes hores sense menjar, la gana es desborda. Està clar que una vegada que ens asseguem a la taula, no menjarem, sinó devoraremos. Així que, no volem arribar a esses límits. El millor és menjar cada 3 o 4 hores. Si estàs a la feina, sempre pots emportar-te un tros de pa integral amb talls de gall dindi o pollastre i tindràs un mini descans d'allò més saludable. Unes peces de fruita també són bones opcions, així com el iogurt natural i un grapat de cereals integrals. D'aquesta manera, quan arribis als àpats bàsiques i principals no tindràs tanta gana.
Pastanaga o l'api
De vegades, ni beure aigua ens treu aquesta sensació de gana. Abans de caure en la temptació més dolça, res com provar a mossegar una pastanaga o un api. Compten amb fibra i molt poques calories. A més de que tots dos també porten propietats saciants. Es pot dir de tots dos que seran l'snack perfecte que estàvem buscant.
mastegar a poc a poc
El hauràs escoltat infinitat de vegades, però és que realment funciona. Necessites menjar a poc a poc i per a això, mastegar a consciència. D'aquesta manera, et sentiràs abans farta del que puguis imaginar. Les presses mai són bones i en això de l'alimentació i de la salut, encara menys.
Dormir les hores corresponents
No sempre és senzill. Moltes persones lluiten amb el problema de l'insomni cada nit. Però és que un bon descans ens assegura mantenir-nos en el nostre pes. Es diu que a la nit solem ingerir més calories de les que veritablement necessitem. Un bon descans seria perfecte perquè això no fos així.