menjar a poc a poc és una pràctica que no tots seguim. Com moltes altres, cal fer-la perquè ens deixarà amb grans beneficis a la nostra salut i en conseqüència, en el nostre cos. Així que avui intentarem mostrar-vos els millors trucs perquè sigui alguna cosa que portis a la teva vida diària.
Una vegada que ja els dominis, notaràs els beneficis. Però primer de tot, el millor és que et deixis portar per la valuosa informació que volem proposar-te. ¡Aprèn a menjar a poc a poc i veuràs com gaudiràs molt més de cada mos !. ¿Comencem ?.
Menjar a poc a poc i mastegar més vegades
El truc de menjar a poc a poc ve unit a un altre que és il mastegar més vegades. Perquè a vegades, per les presses, no solem mastegar tantes vegades, sinó que ens empassem el menjar, que gairebé sembla que l'estem engolint i no assaborint com es mereix. Si donem els passos correctes, notarem com ens sadollem abans, pel que no haurem de menjar tanta quantitat. Hem d'assaborir bé cada aliment, perquè només això ens farà gaudir del nostre plat, d'una manera calmada.
No et distreguis a l'hora de dinar
És una mica complicat, però l'hora de dinar hauria de ser tota una reunió com abans. A vegades és impossible pels horaris i els treballs. Però si pots, fes que sigui un moment en família. Oblida't de el telèfon i fins de la televisió. Intenta fer d'aquest moment alguna cosa relaxat per xerrar. Però ull, no parlis massa perquè la quantitat d'aire que empassem pot ser més gran i resultar fins indigest, encara que no t'ho creguis.
Sempre amb aigua
són molts els mites de l'aigua en el menjar, Però per descomptat és millor que altres begudes ensucrades o amb gas. En aquest cas, el que se sol proposar és prendre petits glops entre els mossos. No vol dir que hagis de comptar-los, però que intentar prendre'ls de tant en tant. D'aquesta manera, tornarem a alentir una mica la pressa del menjar i farem d'ella que sigui més pausada.
Aliments amb fibra
tots aquests aliments que compten amb un extra de fibra i que resulten més durs a l'hora de consumir-los, són els que ens interessen. D'aquí que tinguem present tant els llegums, com les fruites o bé, hortalisses que puguis menjar crues. Opcions naturals per al nostre cos i com no, per menjar a poc a poc.
Quins són els beneficis de menjar a poc a poc?
Hem vist alguns trucs perquè comencis a menjar més a poc a poc. Però si els posem en pràctica hem de saber quins són els beneficis que ens aportaran. Doncs bé, aquests són els primordials:
- Engreixarem menys, ja que solem saciar abans i reduir les calories que consumim.
- Sembla ser que si mengem lentament, les dents es tornaran més forts a la pressió exercida.
- Si mengem molt apurats, els gasos s'establiran a l'estómac. Pel que fa a el fer-ho a poc a poc, ens oblidarem d'ells.
- Està comprovat que el nivell de glucosa es porta a regular a l'menjar de manera més tranquil·la. Pel que també estem davant un altre dels grans beneficis a tenir en compte.
- Si havies notat que els teus digestions eren cada vegada més pesades, també quedaran aparcades. Les indigestions així com la pesadesa marxaran de la teva vida i del teu cos.
- No és senzill allunyar l'ansietat de les nostres vides. Sempre estem en un continu estrès. Les presses formen part de la nostra vida, tot i que no haurien. Doncs bé, l'hora del menjar i sobretot el menjar a poc a poc pot canviar tot això. Perquè ajudarà a que et relaxis durant alguns minuts i que gaudeixis de moment.
Per si no ho sabies, el temps mínim de l'hora del dinar són 20 minuts, Des que ens vam asseure a la taula. La gran majoria en uns 10 ja estaran llestos. Cada mos, ha de ser mastegat entre uns 15 i 20 segons. I tu, segueixes aquestes pautes ?.