S'acaba ja el Nadal i amb ell deixem enrere els àpats, els dies asseguts al sofà, les begudes i en general les festes i sopars continus. La gran majoria de nosaltres ara té la tasca de tornar a sentir-se en forma, després dels excessos, i de tornar al seu pes, en cas de tenir uns quilos de més després de les festes.
També cal tenir en compte el fet que anem acumulant toxines i líquids durant el Nadal, a causa de la mala alimentació i de l'excés de substàncies que no són saludables, com l'alcohol o els sucres refinats. És per això que s'ha arribat a l'hora de desintoxicar la pell i l'organisme amb aquests senzills trucs de bellesa.
Apunta't als batuts
La moda dels batuts detox sens dubte ha fet que molta gent es replantegi la seva manera d'alimentar-se i opti per coses més sanes. No diem que hagis de dejunar o prendre només batuts durant tres dies, ja que això és una mica més difícil, però aquests batuts fets amb fruita i verdures poden ser un gran aliat a l'hora de tornar al nostre pes i continuar mantenint una dieta totalment sana. En aquest sentit podem substituir un dels àpats del dia per un d'aquests batuts, elaborat amb aliments com les fruites, bledes, porro i altres productes. Pots trobar receptes que tinguin poques calories i triar els aliments que més t'agradin. A l'hora de mantenir-nos sans cal no oblidar que no ha de ser una cosa que ens costi, sinó que podem adaptar les dietes al nostre gust.
Te verd i infusions variades
Si us agraden les infusions estàs de sort. El te verd és el rei a l'hora de desintoxicar l'organisme, ajuda a aprimar-se, elimina líquids ia més és un gran antioxidant, ideal per combatre els radicals lliures. A l'hora d'eliminar líquids també tenim la cua de cavall o pinya. Hi ha una infinitat d'infusions amb estupendes propietats que no sumen calories, per la qual cosa són realment beneficioses.
Dos litres de líquids
Sempre diem que cal beure dos litres daigua al dia, però es tracta dingerir almenys dos litres de líquids, els quals poden anar en forma de fruita, batuts, infusions o sucs naturals. És cert que és millor no sumar gaires calories, escollint infusions o algun suc natural per a un dels àpats del dia. Abusar de sucs i batuts pot fer que sumem pes gairebé sense assabentar-nos.
aliments sans
A l'hora de cuidar l'alimentació cal afegir-hi aliments sans als nostres àpats. Ja hem passat els dinars i sopars abundants plens de coses calòriques i ensucrades. En aquest sentit cal afegir-hi llegums, fruites i verdures, a més de proteïnes magres. Una dieta simple i equilibrada és l'ideal, donant-nos només algun caprici de tant en tant.
Productes a evitar
Els aliments precuinats que tenen molta quantitat de sal, els que compten amb sucre processat i aquells aliments amb excés de greixos, calories i sucres han d'estar limitats. A més, és millor deixar de banda les begudes alcohòliques i mals hàbits com fumar.
Apunta't a la sauna
Si volem que la nostra pell elimini toxines perquè llum més lluminosa i suau res millor que una sauna. Suar ajuda a eliminar aquestes toxines de la pell ia deixar-la estupenda. Amb això i la desintoxicació interna després de les festes tindrem la pell estupenda en qüestió de poques setmanes.
Comença amb l'esport
Cal no oblidar que l'esport sempre és bo. Per reduir l'estrès, mantenir-nos sans i en forma i per ajudar-nos a mantenir o baixar de pes. Tria'n un que t'agradi i et motivi a seguir millorant, només així continuaràs més enllà d'un any nou.