Moltes persones es posen a dieta diverses vegades al llarg de l'any i això vol dir que no van aconseguir el seu propòsit a la primera. Les Dietes així com el perdre pes o aprimar es pot convertir en una tasca tediosa.
Nosaltres volem explicar-te quins són els passos, consells o pautes que no has d'oblidar per no desencantar-te i no llençar la tovallola abans d'hora.
La dieta que hem de seguir per aprimar-se dependrà molt dels nostres gustos, les nostres metes, el lloc on ens trobem, la nostra edat, salut en general, etc. Tot i això, sempre recomanem una dieta supervisada per un professional perquè controli la teva salut en cada moment.
El més important és aconseguir un hàbits de vida saludables, perquè si no els aconseguim canviar tornarem a engreixar-nos un cop acabem la dieta.
Consells i pautes per aprimar-se eficaçment
El més important d'una dieta sigui amb l'objectiu que sigui, aprimar-se o guanyar pes, augmentar massa muscular o tenir més resistència física hem de ser constants, la constància i la força de voluntat són els dos factors que no hem de deixar de banda perquè així aconseguirem la nostra meta.
Crea una rutina d'alimentació
És important crear un ritme en el consum dels teus menjars, l'organisme necessita organització per tenir temps i horari per evitar que ens sentim en algun moment ansiosos per menjar coses que no hauríem de fer. Hem d'anar educant el cos a poc a poc.
Estableix un horari que s'adapti al teu ritme de vida, ja sigui laboral o durant els teus estudis, horaris per al esmorzar, dinar, berenar i sopar almenys.
No et privis en reunions o ocasions especials
Quan tenim reunions familiars, festes, algun casament o celebració sol haver menjar i moltes vegades no és saludable. Tot i això, si et trobessis en una situació així, no et privis de menjar un plat perquè l'ansietat podria ser pitjor.
Tracta de menjar més lleuger l'endemà, controla la ingesta calòrica els dies següents i no tindràs problema en seguir i continuar la teva dieta. És preferible menjar moderadament algun aliment que et vingui de gust molt que no evitar aquesta temptació i llençar per la borda l'esforç.
Beu molt líquid
És imprescindible hidratar-se cada dia, però, si lluites per aprimar-se has de posar èmfasi en els líquids i beure suficient aigua per eliminar toxines de l'organisme.
La gana es relaciona moltes vegades per la manca de líquid, confonem tenir set amb tenir gana, per la qual cosa és imprescindible que abans que donis un mos a algun aliment beu un gran got d'aigua per evitar aquesta temptació.
pots afegir rodanxes de cogombre o llimona a l'aigua i assaborir-les al teu gust.
No deixeu l'exercici
És important mantenir una rutina dexercicis, la dieta sempre sha dacompanyar dexercici físic perquè puguis aconseguir el teu objectiu de manera saludable i eficaç.
L'ideal és fer de 3 a 5 vegades per setmana una rutina d'entradae 10 i 30 minuts per activar lorganisme i cremes més calories. Adapta l'exercici a les teves necessitats i ritmes que necessiti el teu cos, amb el temps veuràs que baixes abans de pes i et sentiràs molt millor.
Descansa i dorm mínim 8 hores
El descans és imprescindible perquè el cos pugui aprimar-se, si no estàs ben descansat pots veure com no perds pes de manera tan ràpida. Tingues hàbits saludables pel que fa al son, dorm 8 hores o les que puguis però sempre amb una rutina saludable.
No t'obsessions amb baixar de pes
Moltes persones no paren de pensar que han de baixar de pes i aprimar-se en un curt període de temps, per aconseguir-ho no ens hem d'obsessionar perquè si no deixem de pensar-hi no aconseguirem el nostre objectiu.
Marca't unes metes racionals i assenyades i veus complint-les a poc a poc, no hi ha pressa a aprimar-se, l'important és aconseguir-ho, sense importar si has trigat un mes o tres mesos més.
Motiva't
Busca la motivació que necessites per aconseguir-ho, aprimar-se no només és per mera estètica moltes vegades la nostra salut està en perill i si no hi posem remei podríem tenir malalties de cor, diabetis o hipertensió.