Entrem en ple mes de juny i els raigs del sol vénen per quedar-se, per aquesta raó, hem de tenir cura i hem de ser conscients que podem sortir perjudicats si no protegim i cuidem la nostra mirada perquè a la llarga ens pot sortir cara la jugada.
En els mesos de bon temps, els agents externs es multipliquen i aquests poden ser molt agressius pels teus ulls. Estar molt de temps sota el sol, el clor de les piscines, la sal de la platja, l'aire condicionat, la contaminants secs, la contaminació, el mal ús de les lents de contacte i l'elecció inadequada d'ulleres de sol·lació, un mal ús de les lents de contacte o unes ulleres de sol inadequades et poden perjudicar de manera molt seriosa en un futur.
Els danys que ens poden ocasionar en multitud de casos són irreversibles per aquesta raó, hem de ser molt curosos i estar molt pendents dels nostres ulls, mimar-los i atendre'ls diàriament. Un dels casos que més poden afectar si no s'utilitzen adequadament ulleres de sol quan hi estem exposats, és càncer de parpella, cataractes, retinitis, cremades i creixement anormal del teixit de la conjuntiva sobre la còrnia.
En molts temes de salut, cal utilitzar en la majoria dels casos el sentit comú, és a dir, si sortirem passar unes hores a la platja i coincideix les hores més fortes del sol, no oblidis a casa les teves ulleres o el teu barret o una gorra que et protegeixi, així com utilitza protector solar i cercar sempre que sigui possible el màxim d'ombres.
A continuació us deixem una sèrie de consells que poden servir-vos d'ajuda o de recordatori perquè aquest estiu els vostres ulls no corrin cap perill i gaudiu al màxim de les vostres merescudes vacances:
- Suma atenció als raigs ultraviolats. Un estudi recent va observar que a les zones on hi ha un debilitament de la capa d'ozó es produeix més quantitat de radiació i, per tant, un nombre més gran de casos de retinitis solar. A més, cal parar molta atenció quan comença l'estiu perquè no estem acostumats a protegir-nos tant del sol i de fet, és al juny quan s'assoleixen els valors màxims de raigs ultraviolats.
- No oblidis mai les ulleres de sol quan estiguis a l'aire lliure. Les lents fosques han d'anar en mesura de l'activitat que es faci. Com més gran sigui la intensitat de la llum solar més necessària una absorció de la llum, és a dir, ús de vidres més foscos. Per això, en esports d'alta muntanya o totes les activitats aquàtiques del mar és molt recomanable que utilitzeu sempre ulleres de sol.
- Busca el segell de qualitat i control de les ulleres. És molt important adquirir unes bones lents que et protegeixin, sinó portar-les es convertirà una mica més estètica que de salut vital per als teus ulls. Has de comprovar que a l'etiquetatge aparegui la referència de 'CE YV 400'.
- Tingues en compte que si tens ulls clars necessites més protecció que si tens els ulls foscos. Els ulls clars són més sensibles a la llum solar i l'enlluernament.
- Si et fa mal el cap cada vegada que utilitzes ulleres de sol això és un bon indicador que no has sabut triar unes bones ulleres que et protegeixin adequadament.
- Si utilitzes diàriament lents de contacte, has de prestar molta més atenció a la cura i neteja durant els mesos destiu. En aquesta època de més calor, se sua més, apliquem al nostre rostre quantitat de crema protectora contra els raigs del sol i hi ha més contacte amb l'aigua de mar i de piscines, per això, vés amb compte i descansa la teva mirada intercalant dies d'ús de lents de contacte i altres dies posa't les ulleres de vista habituals.
- Amb la calor, vés amb compte amb el maquillatge que utilitzis, mira els seus components i les recomanacions que diuen els fabricants, evita fer servir maquillatge caducat. Així com, desmunca't abans d'anar a la platja oa la piscina, així evitaràs que el maquillatge entri als teus ulls.
- Si treballeu davant d'un ordinador, has de descansar la mirada cada hora. Enfoca fora del marc de l'ordinador i, si és possible, surt a fer una petita volta a l'aire lliure perquè els teus ulls s'oxigenin.
- Finalment, l'alimentació és molt important, per això, introdueix al teu menú diari aliments rics en luteïna i zeaxantina, components antioxidants que protegeixen dels radicals lliures nocius per a les cèl·lules que formen part de la retina. Són molt rics en aquests nivells l'enciam, els créixens, l'alvocat, els espinacs, els pèsols i les mongetes tendres. Altres aliments que contribueixen a tenir una bona salut ocular són tots aquells que contenen àcids grassos omega 3, oli d'oliva i fruites riques a vitamines A i C. És a dir, les maduixes, el mànec, préssec o el meló, i dins dels vegetals el bròquil, la coliflor i els pebrots.
No és cap ximpleria prestar-li una mica d'atenció als nostres ulls, generalment no tenim aquesta consciència, per aquesta raó, des d'aquí volem que et protegeixis del sol cada vegada que surtis al carrer i estiguis moltes hores exposada al sol perquè no volem sorpreses futures.