Probablement hagis experimentat alguna vegada un petit mareig o debilitat, No t'alarmis, pot estar produït per una baixada de tensió momentània que fa que el teu cos es debiliti. La tensió baixa es coneix com hipotensió i es produeix quan la pressió sanguínia és molt més baixa del que és habitual.
Moltes persones el pateixen especialment en èpoques de més calor o situacions d'estrès. Si ets una d'elles i saps que tens la tensió baixa has atendre els nostres consells perquè et passi el menys possible. Has de tenir en compte l'ingerir menjar sovint, evitar canvis bruscos de temperatura o realitzar una activitat física controlada i moderada.
Símptomes de la tensió baixa
A continuació veurem quins són els símptomes de la hipotensió, Les causes de la seva aparició i com podem remeiar els marejos.
- trobar-fatigat
- apatia
- debilitat
- marejos
- suors
- pal·lidesa
- Nàusees
- somnolència
Possibles causes de la tensió baixa
Vegem quines són les causes més comunes per patir hipotensió, entre elles destaquen:
- menjar aliments baixos en calories, proteïnes, vitamina C o vitamines de el grup B.
- Nivells baixos de sucre en sang.
- Problema amb la tiroide.
- estrès i sobreesforços.
- Alteracions cardíaques.
- Trobar-se en una situació complicada sentimentalment.
- Hemorràgies internes en el còlon o ronyó.
- Efectes secundaris d'algunes medicines, com poden ser els diürètics o antidepressius.
Remeis naturals per evitar les baixades de tensió
Existeixen moltes formes per evitar que ens succeeixin aquestes baixades i mantenir sempre una bona pressió arterial. Trobem en la naturalesa alguns aliments que ens ajuden i ens protegeixen. D'altra banda, veurem a continuació alguns consells senzills de dur a terme.
- Menjar quantitats petites cada dues hores.
- Beure sucs naturals d'hortalisses i fruites.
- Canviar les farines refinades per totes les variants integrals.
- No abusar dels aliments.
- Fer exercici diari.
- Mantenir-ben hidratat.
- No fer moviments bruscos.
- Evitar els canvis de temperatura.
aliments clau
Polònia
Un remei fantàstics per augmentar la pressió però sense arribar a alterar-la. És un aliment molt complet ja que conté proteïnes, vitamines, minerals i hidrats de carboni. Les persones amb anèmia o fatiga també haurien consumir ja que ens aporta energia per a moltes hores del dia.
Una cullerada petita a el dia és una bona dosi. Es pot barrejar en aigua, suc o fins i tot un iogurt.
Regalèssia
És perfecta per augmentar la tensió arterial. Haurien prendre-tots els que pateixen hipotensió i no haurien de prendre-els que pateixen hipertensió. Ajuda a protegir el fetge i el sistema digestiu. Perfecte per mantenir allunyats els virus de la grip i cuidar la nostra gola.
Podem prendre-diàriament, la podem trobar en forma d'arrel, en pastilles, en extracte o dolços. L'ideal és consumir-la de la manera més natural, fer-nos amb pals de regalèssia i anar traient tot el seu suc.
Romaní
Té potents propietats circulatòries, és ric en ferro i un alt poder antioxidant. L'ideal és consumir infusions de romaní amb mel als matins i per les tardes durant una setmana, arribaràs a apreciar el canvi en el teu organisme. D'altra banda, pots trobar un tònic de romaní molt refrescant i tonificant.
Menta
Es caracteritza per la seva gran aroma, envaeix el nostre olfacte i agrada al nostre paladar. Revitalitza a qui el consumeix i evita els marejos. Podem aplicar una gota d'oli essencial de menta a la templa i massatge suaument fins que el producte s'hagi consumit.
Tots aquests aliments són ideals per tractar la hipotensió. Patir-no és greu, tan sols hem de ser conscients d'alimentar-nos i hidratar-nos correctament. Una baixada molt brusca pot fer-nos defallir i caure a terra, és llavors quan la caiguda pot provocar-nos un malestar més gran.
No dubtis a consultar amb el teu metge de capçalera si sols tenir la tensió baixa perquè et recepti en cas de necessitar algun medicament.