Els rampes són molestos i en moltes ocasions dolorosos. Patir rampes és el primer símptoma que el nostre cos reflecteix d'una falta clara de potassi.
Si sents que no tens energia de manera continuada, et sents fatigat o sense forces, també pot ser degut a aquesta falta de potassi. Si vols saber i estar segur que els teus nivells de potassi són correctes segueix llegint.
Els nivells baixos o descompensats de potassi pot afectar el nostre sistema nerviós. Provoca que les cèl·lules musculars no es comuniquin correctament entre elles i afectin el cor, conjunt de músculs i el sistema digestiu. El potassi el trobem dins del nostre organisme en les cèlles, i una deficiència pot tenir greus conseqüències si no es corregeixen.
volem explicar-te quines són els senyals més comuns que ens envia el nostre cos perquè el tinguis en compte i sàpigues diferenciar aquests símptomes.
Com saber si tens dèficit de potassi
Si el teu organisme et mana les següents senyals tingues molt en compte perquè no deixar passar el temps i prendre mesures, ja que si vam presentar una deficiència de qualsevol nutrient podríem posar en perill la nostra salut.
Debilitat i cansament físic
Els dolors musculars, rampes i debilitat és el més comú per detectar-ho. Pot afectar sobretot a braços, cames i els músculs respiratoris.
A més, si els nivells de potassi estan baixos, és probable que les cèl·lules musculars no es recarreguin d'energia com haurien. Això provoca que els músculs no es contreguin i s'exerceixin de forma normal i òptima.
D'altra banda, la debilitat, els espasmes i la sensació de formigueig també són senyals d'avís per la falta de potassi. Si presentes aquests símptomes, hauries d'anar al teu metge de capçalera per sol·licitar unes anàlisis de sang o un diagnòstic.
batecs irregulars
La manca de potassi, Pot provocar canvis en l'activitat del nostre cor. Un dels primers símptomes és tenir batecs irregulars sense una causa aparent. Si no estàs acostumat a fer esport i comences a notar anomalies pot ser que sigui per aquesta falta de potassi.
Aquesta mancança, fa que el ritme sigui més lent i pot provocar marejos. Aquestes arítmies poden ser de diversos tipus, algunes fan que el cor llauna molt de pressa com una taquicàrdia i en altres ocasions va més lent del normal. A més, aquests canvis poden anar acompanyats de marejos, desmais, manca d'alè, mal de pit i sudoració excessiva.
Pressió arterial alta
La hipertensió sol estar relacionada directament amb una herència genètica, influeixen aquests antecedents familiars, l'excés de pes i el consum excessiu de sal. Una deficiència en potassi també pot fer que la pressió arterial augmenti. Per això, hem de cuidar la nostra alimentació, no abusar de la sal ni dels aliments precuinats i prendre aliments rics en potassi.
rampes
El més comú de els atletes són les rampes, Sol ser degut a aquesta manca de potassi. L'activitat i la relaxació dels músculs depèn de l'potassi, i si no tenim aquesta quantitat de potassi en el nostre interior, provocarà les rampes ja siguin de forma voluntària o involuntàries.
Pren nota dels següents aliments per no tenir dèficit de potassi
Moltes vegades trobem la solució dels nostres problemes de salut en els aliments, per això, et volem explicar en quins t'has de centrar perquè mai tinguis falta de potassi en l'organisme.
És cert que sempre que parlem de potassi anomenem el plàtan, és una rica font de potassi, però, obtenim també molt potassi d'altres aliments que potser no relacionem amb aquest nutrient directament.
- bledes: les bledes són una rica font de potassi, és una hortalissa molt senzilla de collir ia més, és molt saludable. Ideal per preparar diferents plats nutritius i poc calòrics.
- espinac: realment totes les hortalisses de fulla verda són molt beneficioses per a l'organisme i entre elles, es troben també els espinacs.
- plàtan: una de les fruites més calòriques conté gran quantitat de potassi. Un diabètic haurà de tenir cura el seu consum perquè podria afectar els seus nivells d'insulina.
- Col o col: aquesta verdura és de temporada, per això, quan la vegis no dubtis a comprar-la per millorar la teva salut.
- patata: un dels aliments més agraïts, ja que són econòmics, és la patata. Per sort, aquesta és rica en midons, hidrats de carboni i potassi. L'ideal és consumir-a el vapor o cuites per evitar que siguin calòriques.
- alvocat: Els alvocats són una fruita que aporta gran quantitat de potassi, aprofita l'alvocat i consúmelo al matí perquè et aporti energia i més, per evitar que augmentis de pes.
Amb aquests consells ja podràs detectar la manca de potassi en el teu organisme i saber triar quins són els aliments en què t'has de centrar. No dubtis a acudir al teu metge de capçalera quan creguis que tens algun problema de salut, és molt important no posar-se en perill.