El problema de l'refredat és una cosa molt habitual durant la tardor i l'hivern. Durant aquesta temporada arriba la humitat i baixen les temperatures, el que crea l'ambient més propici per a la proliferació dels virus. És per això que hem de prendre precaucions per evitar el refredat.
existeixen alguns remeis per al refredat, Ja que hi ha una gran quantitat de virus diferents que poden causar-nos aquest problema, pel que no és possible immunitzar com amb la grip. És per això que en una temporada podem arribar a tenir tres o quatre refredats. Prendre precaucions és la forma d'evitar aquest problema.
Rentat de mans
Una de les formes més senzilles d'evitar tenir problemes amb els refredats és rentar-se les mans. el rentat de mans és una de les millors precaucions que puguem prendre. quan esternudem o tossim les partícules i els virus s'estenen per l'aire i és la forma en què ens contagiem fàcilment. Es queden a les superfícies dels objectes i és possible que estiguin en el teclat, a la taula o qualsevol lloc. És per això que si ens rentem les mans podem evitar entrar en contacte amb aquests virus. És important utilitzar un sabó neutre que no ressequi la pell i hidratar les mans després, doncs un rentat excessiu pot arribar a danyar la pell de les mans i la seva barrera protectora natural.
Higiene i ventilació
És important mantenir l'ambient el més lliure de virus possible. Per a això hem d'obrir les finestres per airejar els espais. També és important la neteja, ja que si netegem bé la llar ens trobarem amb un ambient més lliure de virus. Si mantenim aquestes pautes serà més difícil contagiar encara que algú de casa tingui un refredat.
Evita els llocs concorreguts
En moltes ocasions ens contagiem quan estem en llocs tancats en què hi ha molta gent, ja que hi haurà un percentatge d'ells que tindran virus. És per això que durant aquesta temporada sempre és millor evitar llocs com els centres comercials. També és important no anar a urgències si no és necessari, ja que en aquests llocs és on ens trobem amb més virus i gèrmens.
Cuida't de les baixes temperatures
Els baixes temperatures i els canvis de temperatura són el que ens fa agafar amb més facilitat els refredats. És per això que hem de cuidar-nos davant d'aquest fred que fa a la tardor i hivern. Cal sortir ben abrigats, fins i tot a la zona de coll. A més, és l'època perfecta per prendre begudes calentes que ens ajudin a afrontar les baixes temperatures. És important no tenir la calefacció massa alta a casa, ja que el canvi de temperatura pot fer que baixin les nostres defenses i que siguem més vulnerables als virus.
Pren molts líquids
Els líquids ens poden ajudar a diluir la mucositat. Cal evitar la llet, en contra del que es creu, doncs ens crea més moc encara. El millor és prendre infusions, cafè sol o sopes. Ens aporten una mica de calor ia més ens hidraten quan ens trobem malament. La sopa calenta és un dels millors aliments si ens trobem malalts, ja que ens hidrata, ens ajuda a diluir la mucositat i ens manté calents.
Reforça el teu sistema immunitari
El sistema immunitari es pot reforçar de moltes maneres diferents. Evitar l'estrès és una d'elles, ja que l'estrès baixa les nostres defenses. és important portar una vida equilibrada, Amb hores de descans, moments de relaxació i una dieta equilibrada. A la dieta també podem afegir la vitamina C, la qual ens pot ajudar a combatre els refredats.