Ser pare o mare no és fàcil. Tant la maternitat com la paternitat pot generar estrès en la parella i en la vida, i és molt normal. Si això et passa, has de saber que tots els pares de l'món els passa igual en algun moment de les seves vides. Si sents que la teva relació de parella està tensa per les responsabilitats de ser pare o mare, no estàs fent res malament. És una cosa habitual.
Hi ha moltes coses que pots i has de fer per millorar la teva felicitat i també la connexió amb la teva parella. Controlar l'estrès com a pares t'ajudarà a tenir una major felicitat i desenvolupar sentiments i experiències més positives en família d'ara en endavant. No necessites esperar que els teus fills siguin majors per començar a ser més feliç. Pots començar ara mateix. Segueix els consells que et donem a continuació.
Troba suport social
La teva parella no és l'única que pot ajudar-te a augmentar la felicitat de la teva relació. Els membres de la família, els amics i fins i tot les persones que contractis poden ajudar-te a tenir menys estrès i gaudir més del teu temps en parella i en família. Aquí hi ha algunes idees per mantenir les coses més feliços;
- Conrea la relació de parella
- Tingues un cercle de suport que et pugui ajudar
- Tingues un sistema de suport emocional a més de la teva parella
- Enquesta una forma de minimitzar l'estrès social
- Elimina situacions tòxiques de la teva vida
Practica la cura de tu mateix / a
És important que et cuidis i que tinguis en compte les teves pròpies necessitats i no només la dels teus fills. És important tenir bona salut física i emocional per tenir resistència física i mental cada dia. Per a això:
- Dorm prou
- Tingues una alimentació saludable
- Troba temps per a tu, encara que sigui per no fer res
- Centra't en mantenir l'equilibri
- Has de mantenir un equilibri en totes les àrees de la teva vida: treball, cura personal, família, amics, parella ... vols saber com trobar-lo?
- Crea una balança entre activitats amb els teus fills, els teus activitats, el teu temps en parella, d'inactivitat o de son.
- Fes coses divertides per a crear records en parella i en família
- Sigues honest / a amb tu mateix / ai en com et sents cada dia
- Viu el present
Troba el teu estat d'ànim feliç
La forma en què mires les coses afectarà al teu relació ja la teva felicitat en vernal, així com en la felicitat de la teva família. Hi ha moltes formes en que pots concentrar-te en mantenir l'estat d'ànim correcte. Necessites orientació? Apunta!
- Gaudeix de cada minut
- Recorda que el dolent passarà
- Gaudeix de les experiències positives
- Centra't en la gratitud.
- Centra't en el que estàs aprenent dels teus fills cada dia.
- Concentra't en com la teva vida s'enriqueix.
Es conscient que una disminució en la satisfacció en parella és normal, no és culpa teva o de la teva parella, però hi ha moltes coses que pots fer per augmentar la satisfacció.
- Tingues una cita un cop per setmana mínim amb la teva parella de forma regular.
- Trobada l'humor en els obstacles diaris.
- Tingues paciència amb tu mateix, amb la teva parella i amb els teus fills.
- Tenir moments divertits en família.
- Mantingueu els amistats.
- Estigues a prop de la teva família.
- Aconsegueix ajuda professional si la necessites.