Aprimar no és una cosa tan senzilla com podem pensar, ja que no es tracta només de deixar pes enrere. Normalment es tracta de canviar hàbits i en moltes ocasions ens adonem que no estem perdent el pes que hauríem sense saber exactament què és el que podem estar fent malament. Si ets de les que s'esforça però no veu tants resultats com hauria, pren nota d'algunes de les coses que hauries de tenir en compte.
Hi molts hàbits que ens passen desapercebuts i fan que no adelgacemos. També hi ha altres factors, ja que pot ser que no estiguem encertant amb l'activitat diària o amb les necessitats del nostre cos. Cada persona és diferent i per això sempre cal tenir en compte tot el que fem per saber quin pot ser la raó per la qual no t'aprimes.
controls mèdics
Si ho has intentat tot i saps que estàs fent bé l'esport i la dieta, el més segur és que hi hagi algun problema pel qual no t'aprimes. A vegades pot ser un desequilibri en el sistema endocrí o fins i tot un desequilibri hormonal o qualsevol altre problema. És per això que si veus dificultats una de les coses que has de fer és posar-te en mans de professionals per fer algunes proves que puguin mostrar si hi ha algun desequilibri en el teu cos que cal tenir en compte.
Només fas cardio
Aquest és un dels majors errors que cometem les dones, i és que o no ens agraden els exercicis de peses o bé pensem que desenvoluparem múscul en excés. Les dones no comptem amb els nivells de testosterona dels homes que fan que desenvolupin molt més la musculatura. És per això que a nosaltres no ens resultaria tan fàcil. L'exercici de força cal per sentir-nos forts i àgils. A més, aquests exercicis poden millorar el rendiment a l'hora de fer altres esports de cardio com la bicicleta o córrer. D'altra banda, com més múscul tinguem, més gasta el nostre cos, de manera que és una bona forma de fer que el cos gasti més calories fins i tot en repòs.
L'exercici és sempre el mateix
El nostre cos s'adapta a les circumstàncies de forma eficient. Per això quan fem sempre el mateix exercici ja no ens esforcem tant. De la mateixa manera, el nostre cos ja pot fer-ho de manera més eficient i per això gasta menys recursos. Així que amb el temps, el mateix exercici fa que gastem menys. Continuar amb els exercicis és una bona manera de mantenir-se en el pes, però si volem baixar de pes cal augmentar i canviar d'esport i d'exercici per esforçar-nos. Només així notarem els canvis en el nostre cos i la pèrdua de pes.
La dieta no és equilibrada
A vegades el gran problema a l'hora d'aprimar és sens dubte la dieta. No la fem bé o mengem més quantitat pensant que ho hem cremat fent esport. Però la dieta és un altre pilar fonamental. És important tenir en compte aquelles coses que podem estar afegint a la dieta i que fan que engreixem o que no baixem de pes. D'altra banda, una dieta molt restringida durant un temps només farà que agafem més pes després. és fonamental aprendre a menjar de manera equilibrada amb menjar sa i amb una dieta en què tinguem un dèficit calòric. És a dir, hem de gastar més calories a el dia de les que consumim. Sempre que complim això aconseguirem anar baixant de pes. Per això és important tenir en compte tot el que mengem a el dia i allò en el que podem estar passant-nos.