Ara que està per arribar l'estiu, són més les persones que se sumen a l'esport i la vida sana i és més freqüent veure a molts enfundats en la seva xandall nou o leggins colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: «Corre o camina, l'important és arribar a la meta, no fer-ho abans o després».
Què us volem dir amb això? Moltes vegades, en l'intent d'arribar a punt a la operació biquini, Perdre aquests quilos de forma més ràpida o únicament perquè volem avançar raudos i veloços, mai millor dit, en això de l'esport, ens obcequem i donem bastant més de si del que realment podem. És a dir, si el nostre cos durant infinitat d'anys l'hem tingut letàrgic i sense practicar res d'esport, no podem sortir el primer dia a intentar menjar-nos el món i fer molts quilòmetres en poc temps. Això en cas de l' 'Running', Però podria aplicar-se a qualsevol esport. Hem d'anar amb pas ferm, però segur ...
En aquesta ocasió, en el nostre article d'avui dedicat a la salut i als l'esport anem a donar-vos un seguit de consells, sobretot als nous en això de la vida sana. També us dedicarem unes quantes frases que poden ser vuetro lema o mantra d'aquí a uns mesos.
Idees i consells generals per als nous en l'esport
- No et comparis amb ningú a l'hora de fer esport. És habitual, sobretot si sortim amb gent a caminar, córrer o practicar qualsevol tipus d'esport, que intentem fer el mateix que ells o fins i tot superar-los en un afany de competir. ¡Error! Has competir únicament amb tu mateix, i de forma segura i progressiva. Intenta fer cada dia més metres en menys temps però mai et comparis amb ningú. Cada persona és un món i cada organisme està acostumat a suportar i tractar amb el seu propi pes i amb el seu propi esforç.
- No cal portar les malles últim model o anar com si anéssim a passejar en una passarel·la. Això ho diem perquè molts de vosaltres, sobretot els principiants, dies abans de sortir per primer cop a caminar o córrer, se'n van a la botiga d'esport de torn i es fan amb roba esportiva super de moda, caríssima i super acolorida. Si t'ho pots permetre, ¡doncs genial! Però la roba no et farà córrer més o tenir més constància. És preferible començar amb uns leggins, malles o xandall senzill i anar «recompensándote» poc a poc a tu mateixa per l'esforç, els objectius aconseguits i complerts i la constància amb aquestes peces noves esportives. Cada dia tindràs més ganes d'estrenar sabatilles de running noves, roba més afavoridora i acolorida, etc.
- Les carreres, mitges maratons i maratons complets deixa'ls per quan estiguis 100% preparat / a. Una cursa, per pocs quilòmetres que siguin, necessita de preparació i entrenament. Els primers mesos Centra't en assolir aquests objectius primers i poc a poc aniràs necessitant més. És preferible donar amb un entrenador o preparador físic que et guiï en això de l'esport si ets nou / va en això. Ell sabrà aconsellar-te sobre els teus temps d'entrenament, descans i altres.
Cites i frases inspiradores sobre l'esport
- «Has d'esperar coses de tu mateix abans de poder fer-les». (Michael Jordan).
- «Vaig odiar cada minut d'entrenament, però vaig dir," no abandonis ". Pateix ara i viu la resta de la teva vida com un campió ». (Muhammad Ali).
- «La glòria és ser feliç. La glòria no és guanyar aquí o allà. La glòria és gaudir practicant, gaudir cada dia, gaudir treballant dur, intentant ser millor jugador que abans ». (Rafael Nadal).
- «Estableix el teu metes altes, i no paris fins que no arribis allà». (Bo Jackson).
- «Potser hi ha gent amb més talent que tu, però no hi ha excuses per no treballar més dur». (Derek Jeter).
- «Has de ser capaç d'acceptar els fracassos per millorar». (Lebron James).
- «Ser un professional és fer les coses que estimes fer, els dies en què no tens ganes de fer-les». (Julius Erving).
- «La ment és el límit. Mentre que la ment pugui veure el fet que pots fer qualsevol cosa, pots fer-la, mentre que realment ho creguis a el 100% ». (Arnold Schwarzenegger).
- «L'esport pres seriosament és com la guerra però sense trets». (George Orwell).
- «No ets un perdedor fins que no deixes d'intentar-». (Mike Ditka).