Hem viscut, i seguim, més d'un any ple d'incerteses, de pors i de pèrdues en molts sentits. Per això, són moltes les persones que ara quan sembla que podíem respirar una mica, tenen por d'anar sense màscara. Es tracta d'una síndrome que ja té el seu propi nom i és que se li coneix com: Síndrome de la cara buida.
Les pors i les fòbies sempre ens han acompanyat, Però en ocasions estem més exposats que mai a ells. Sobretot quan vivim experiències complicades com ha estat la crisi de la pandèmia. Si tens por a anar pel carrer sense la mascareta, has de conèixer tot el que avui anem a explicar-te.
Què és la síndrome de la cara buida
Després de més d'un any portant la mascareta a tot arreu, s'ha convertit en una peça fonamental. És cert que per a molts el saber que es pot retirar en espais oberts i sempre que es compleixi amb la distància de seguretat, pot suposar tot un alleujament. però moltes altres persones s'han trobat amb el denominat síndrome de la cara buida. Què és realment? Una sensació de por, així com d'inseguretat per no portar aquesta protecció que tant ens ha acompanyat. En un sentit, pot ser similar a moltes altres fòbies que existeixen i que engloben la por davant d'una situació concreta. Pel que aquí també es dóna d'aquesta mateixa manera.
Com es presenta aquesta síndrome
Ja sabem que es tracta d'una por davant la nova situació. Una cosa que ens genera un cert nerviosisme perquè sempre tindrem el dubte de si podem contagiar-nos o si no. Pel que tindrem una sensació d'anar desprotegits tot arreu. És una cosa que ja s'està donant i molt, per la qual cosa has de saber que es presenta amb nerviosisme, notaràs suors, sensació que el cor bomba més de pressa i voldràs anar-te'n d'aquest lloc com més aviat millor, perquè notes falta de respiració. Però també et pot portar a tenir problemes de comunicació o de relacionar-te amb els altres. Preferint estar més aïllat que amb gent al teu voltant.
Com afrontar la por a anar sense màscara
Hi ha persones que són més vulnerables que d'altres. Per això, segur que les primeres tindran més símptomes com els que hem esmentat. Fins i tot tots aquells que han tingut episodis d'ansietat, Pot ser més propicis a sentir la por d'anar sense mascareta. Sigui com sigui, si també ho notes, llavors has de seguir una sèrie de passos per poder deixar-lo enrere.
El millor és parlar-lo i relatar el que ens passa amb tot luxe de detalls. Perquè és un d'aquests passos d'acceptació de que tenim el problema. Tot seguit, el millor és anar retirant la mascareta a poc a poc. En alguns llocs, quan hi hagi distància, podràs baixar-durant uns minuts per anar prenent consciència que amb prudència podem fer molt. És clar que d'altra banda, haurem de treballar també el nostre cap, perquè mentre hi hagi aquests pensaments negatius tot serà més complicat.
Quan tot això ens supera, el millor és posar-nos en mans d'un professional. Però mentrestant faràs les coses de manera gradual i per a la ment, opta per combinar exercicis de relaxació o disciplines com el pilates i ioga o una activitat que et motivi. El millor en aquests casos és anar a poc a poc. No et posis límits perquè cada persona té els seus propis temps i fins que no estigui totalment preparada no se li pot empènyer a fer-ho. Tornarem a ser els que érem amb una mica de paciència, de responsabilitat i donant els passos necessaris.