Tenir bona salut té a veure amb moltes variables, encara que tots estarem d'acord que el nostre estil de vida hi té molt a veure. No sempre hem de fer grans esforços per millorar la nostra salut, sinó que es tracta de vegades de canviar petits hàbits que poden marcar una gran diferència.
Anem a donar-vos alguns consells per fer petits canvis que milloren visiblement la salut. De vegades no som conscients del que fem malament o ho hem assimilat com una cosa normal, per la qual cosa és hora de plantejar-se si realment estem fent alguna cosa que hem de canviar.
Exercici moderat cada dia
El exercici és una font de salut i això ho sabem tots, encara que no val qualsevol exercici. Si forcem el nostre cos, podem arribar a causar-nos lesions i alguns problemes. És per això que sempre es recomana fer esport en base a la nostra activitat i també depenent de les nostres possibilitats. És millor començar amb una mica desforç al principi per anar adaptant-se a poc a poc. És bo realitzar alguna activitat almenys mitja hora al dia, encara que només es tracti de caminar. A més, hauríem de variar d'esport, fent diverses disciplines com natació, carrera o bicicleta.
Dormir bé i suficient
L'exercici és important però també el descans, doncs ens ajuda a recuperar energies. És per això que és tan important dormir bé i les hores suficients. Cada persona és diferent i n'hi ha que necessiten dormir poc, però gairebé sempre es tracta de dormir unes vuit hores al dia per aconseguir refer-nos del cansament diari. A més, hem de buscar un ambient tranquil i evitar les distraccions durant aquest període.
Allunya't de les xarxes socials
Les xarxes socials poden esdevenir un problema si ens passem el dia enganxats. Són una obsessió que ens pot perjudicar si a més ens centrem a donar a veure un món que realment no és el nostre. Avui dia hi ha un gran problema amb la necessitat d'atenció constant relacionada amb aquestes xarxes en què comptem la nostra vida. Arribem a necessitar els 'likes' i interactuar, enganxant-nos a alguna cosa que no és real. Per això sempre és bo allunyar-se de les xarxes socials per fer coses reals.
Deixa mitja hora per meditar
Meditar és una forma de trobar respostes i allunyar l'estrès de les nostres vides. Hem de buscar un lloc tranquil on deixar fluir els pensaments. Es tracta de relaxar-se i deixar que la ment descansi i busqui respostes ella sola. Cal centrar-se en allò que és important. Hem de compassar la respiració per sentir aquesta relaxació. Això aporta grans beneficis a la nostra ment.
Procura menjar sa cada dia
Realitzar una dieta adequada és una cosa que ens beneficiarà des del primer moment. Una bona alimentació és sens dubte la base de tot. Del benestar, la salut i l'energia. Cal afegir moltes fruites i verdures, per tenir vitamines, a més d'aliments amb proteïnes magres com el pollastre i els llegums.
Alcohol i tabac
No hi ha discussió sobre el fet que no hauríem de tocar l'alcohol ni el tabac. Tots els mals vicis incideixen directament a la nostra salut, encara que pensem que no. Aquest tipus de coses sempre és millor allunyar-les, perquè a més creen una addicció que no tothom pot deixar.
dedica't temps
Això és una cosa important avui dia, ja que anem amb pressa a tot arreu i sembla que sempre tenim alguna cosa millor que fer que tenir cura de nosaltres mateixos. Però és bo deixar temps per cuidar-se, ja sigui amb un bon bany o llegint el nostre llibre preferit. Cada dia hauríem de fer alguna cosa per poder gaudir en solitari.