Nosaltres trobem en un moment molt difícil per a tots en què les coses han canviat molt. Ens hem passat confinats gairebé dos mesos i arriba el moment en què per fi podem realitzar algun esport amb algunes restriccions. Això és molt necessari per a tots per diverses raons.
La nostra estabilitat emocional i els nostres sentiments han fluctuat durant aquest temps tancats. Són moltes les persones que han tingut símptomes depressius o d'ansietat amb els que encara estan tractant. Per això anem a dir-te tot el que l'esport pot fer per millorar la teva ment.
Crea una rutina
Per a moltes persones és difícil començar a fer esport perquè realment mai ha estat una cosa que hagin fet amb freqüència. Però és un bon moment per començar amb una rutina esportiva que ens ajudi a millorar el nostre estat físic i mental. És bo que creus una rutina diària, començant amb determinats quilòmetres en bicicleta, a peu o corrent. Si encara no ets capaç de córrer tot comença caminant ràpid i fent petites carreres. Això t'ajudarà a crear una nova rutina ia posar una mica d'ordre en un confinament en què hem perdut la rutina dels horaris, cosa que també és important per sentir que hi ha cert ordre en les nostres vides.
Millora el nostre humor
Tots sabem que el esport ens ajuda a generar endorfines ia millorar el nostre estat anímic. Potser al principi et costi adaptar-te de nou a una rutina d'exercici, però l'aire fresc, el contacte amb la natura i l'esport ens ajudaran moltíssim amb el nostre estat. Si ets de les que ho han passat malament, amb canvis d'humor, ansietat per la situació i depressió, això et pot ajudar a sentir-te molt millor.
Millora l'autoestima
Aquesta és una altra de les coses en què hem hagut de pensar durant la quarantena. Són moltes les persones que veient-confinades a casa sense res a fer han guanyat alguns quilos i s'han sentit pitjor amb el seu cos per aquesta raó. Doncs bé, l'exercici físic, encara que no ens faci canviar d'un dia per l'altre sí que millora la nostra autoestima. És a dir, pot ser que no aconseguim un cos perfecte en dues setmanes d'esport, però sens dubte psicològicament ens veurem molt millor i ens sentirem molt més segurs de nosaltres mateixos, per això és tan important cuidar-fent esport.
Et fa sentir amb més energia
Segur que després de dies confinat, menjant malament i sense fer massa coses teus nivells d'energia han caigut en picat. Fins i tot pot ser que aquests dies no et vingués de gust molt començar a fer esport, però la veritat és que el esport activa la nostra energia, D'aquí que sigui tan important. Si creus que només vas a aconseguir cansar-te més et direm que els primers dies serà una mica dur, però després sentiràs que tens més energia i sobretot que necessites fer esport cada dia per sentir-te millor.
Ens torna més positius
Sí, l'esport té molts efectes directes en la nostra ment, no només en el cos. Fer esport millora l'autoestima i l'humor, ja que combat directament la depressió. Però és que a més és un esport que ens ajuda a ser més positius i fins i tot a trobar millors solucions als problemes. Fa que la nostra ment es relaxi i pugui funcionar millor, amb solucions que són molt més bones que si estem deprimits i donant-li voltes a coses que ens turmenten. Fes la prova i surt a fer esport. Veuràs que després pot ser que trobis solució a algun problema o que fins i tot aquest problema et sembli molt més petit.