Segur que has buscat informació sobre quins són els millors aliments per perdre pes i aconseguir la figura que tens en ment des de fa molt de temps. O potser, estiguis en un moment de la vida, en que vols veure't amb millor tipus, necessites aprimar o tan sols vols veure't maca.
Baixar de pes és un dels majors reptes que se li presenten a l'ésser humà quan realment està en un pes sa, però tot i així, vol o necessita perdre pes per aconseguir aquesta figura estilitzada que tenia mesos enrere.
Canviar els hàbits de menjar, o tenir la força de voluntat de rebutjar aliments interessants plens de sabor i greixos és complicat en moments de debilitat. A tots ens costa rebutjar un dolç, per exemple.
En la majoria dels casos, per aconseguir baixar de pes és tenir un canvi de mentalitat, marcar-se un objectiu clar i lluitar per ell. No pensar massa en el tema del menjar perquè si ens obsessionem amb el tema no avançarem.
Cal desfer-se dels «aliments prohibits», és a dir, el menjar preparat industrial, pastisseria, dolços, xocolates, aliments de cadenes ràpides, etc. I intercanviar-los per una gran dosi de fruites i verdures i proteïnes magres que ens omplen de nutrients i vitamines.
Un cop canviat l'hàbit de compra, hem d'introduir l'esport en la nostra rutina diària, caminar com a mínim mitja hora a el dia a pas lleuger i si el temps t'ho permet, fer sèries i exercicis aeròbics a casa per obligar el cos a perdre calories ràpidament .
Quins són els aliments per baixar de pes
A continuació, us parlarem d'una sèrie d'aliments que no has de dubtar d'introduir en el menú setmanal o mensual per perdre pes, són verdures i fruites que gràcies als seus components fan que la pèrdua de greix sigui més ràpida.
Cogombre
Aquesta hortalissa és una de les més indicades i més consumida a les dietes per baixar de pes. El cogombre està compost per un 95% d'aigua ia més, aporta grans quantitats de fibra per millorar la digestió i augmentar la sacietat.
Prevé la retenció de líquids ja que bloqueja que s'adhereixin als teixits de el cos, disminueix així la inflor i afavoreix l'acció diürètica i antiinflamatòria. Així s'afavoreix a la pèrdua de pes. Finalment, és bo recordar que cada porció de 100 grams són tan sols 13 calories, Sent un dels aliments.
gerds
Aquesta fruita de bosc és ideal per contenir l'ansietat per prendre alguna cosa dolça. Si estàs cansada dels mateixos sabors monòtons de les fruites i ja no et sadollen com a bon començament, compra una safata de gerds, aquestes faran aconseguir el teu objectiu i et donaran gran aportació d'energia.
tenen un sabor deliciós i versàtil, És fàcil incorporar-la a moltes receptes sanes per a la teva idea. Contenen antocianina flavonoide, una substància que participa en la producció de l'adiponectina, una hormona que està lligada als baixos nivells de sucre en la sang.
Amb els gerds es manté un pes baix, es controlen els desitjos i s'augmenta el metabolisme. A més, donen suport a la digestió i ajuden a combatre la inflamació gràcies per la seva aportació de fibra.
Albergínia
Controla els nivells de sucre en sang, per això, és ideal per controlar els nivells saludables del nostre metabolisme. Aquesta hortalissa és molt baixa en carbohidrats i calories, però, és molt rica en nutrients essencials que donen suport als òrgans vitals del nostre cos, com el cor.
És ideal per a tots aquells que prenen la iniciativa d'ésser vegans ja que és molt versàtil i es pot manipular per ser present en multitud de receptes. A més, es pot preparar una aigua amb ella, una aigua d'albergínia ideal per cremar greixos.
Recordem, que l'albergínia crua, el que és la cua és tòxic, per la qual cosa no és recomanable consumir-lo.
Nabius
És un dels grans petits aliments de la planeta que presenten una de les majors fonts de substàncies antioxidants que milloren la salut dels qui el consumeixen. A més, les últimes investigacions afirmen que posseeixen propietats anticancerígenes i poden inhibir l'acció dels radicals lliures per aturar un envelliment prematur.
D'altra banda, cremen els greixos de el cos de manera natural gràcies a les antocianines, que tenen relació directa amb l'acceleració de l'metabolisme.
pomelo
És un dels cítrics que potser es tinguin menys consideració pel seu sabor amarg. Així i tot, cal donar-li més oportunitats ja que és un cítric que està compost un 90% d'aigua i és una gran font de fibra, vitamina C, A i totes les de l'complex B, B1, B3 i B6.
Té un índex molt baix de calories tot i posseir una gran riquesa nutricional. S'aprima si es consumeix regularment ja que redueix considerablement l'ansietat per devorar altres tants aliments.
pinya
La fruita de les fruites dins el meravellós món de les dietes, la pinya no ha de quedar fora. Aquesta fruita tropical de gust deliciós, és sucosa, dolça i molt baixa en calories. És ideal per a lluitar contra la retenció de líquids ja que és perfecta per rebutjar les toxines a través de l'orina gràcies a la seva acció diürètica.
Conté fibra, minerals, vitamines i Bromelia, Un enzim que ajuda a descompondre les proteïnes i els altres aliments que afavoreixen la pèrdua de pes.
alvocat
L'alvocat pot jugar al nostre favor sempre que es consumeixi amb cap, és un aliment que és ideal per proporcionar als el cos importants nutrients, a més, el ser molt carnós i contenir greixos essencials molt sanes ajuda a saciar la nostra ansietat per altres aliments nocius.
És una de les verdures amb més calories, El contingut d'àcids grassos essencials i antioxiodantes donen suport a la nostra dieta ajudant-nos en la pèrdua de pes i reduir la gana desmesurat.
Tingues en compte que tots aquests aliments tan sols són un exemple d'alguns que poden ajudar-te en el teu camí de perdre pes, tot i així, introdueix rutines d'exercici per donar suport a aquesta baixada de pes i notar més els resultats.
No oblidis menjar una dieta equilibrada i amb sentit comú. No caiguem en la teva salut per uns quants quilos de més.