Les nous de Macadàmia són un tipus de nou originals d'un arbre que creix a Austràlia, un fruit sec molt nutritiu i energètic, a més, aporten greixos monoinsaturats que són perfectes per tenir cura del nostre organisme, molt saludables i beneficioses.
No contenen colesterol i es poden afegir sense problemes a qualsevol tipus de dieta, tant com si vols guanyar pes com si vols perdre-. Ajuda a baixar els nivells de colesterol dolent i pujar el bo.
Com dèiem són riques en greixos monoinsaturats i fibra dietètica, Ajuden a lluitar contra el restrenyiment i ens afavoreixen unes bones digestions després de algun menjar més copiosa.
Propietats de les nous de Macadàmia
Aquest tipus de nuezo tenen grans propietats, es recomanen sempre a pacients que pateixen de epilèpsia i per a persones que segueixen dieta cetogèniques.
Les nous de Macadàmia proporcionen els següents valors nutricionals per cada 250 grams de producte:
- 9 grams de proteïna
- 78 grams de greix
- 78 grams de carbohidrats
Per cada peça consumida:
- 18 calories per cada nou
- 7 grams de fibra per peça
A més, aquestes petites nous ens aporten calci, ferro, magnesi, potassi i selecio, un gran antioxidant que ajuda i beneficia a l'hora de tractar i millorar l'estat d'alguns càncers. Les vitamines que posseeixen són l'A, E, les de l'complex B, B1, B2, B3 i B9.
Beneficis de consumir nous de Macadàmia
Si introduïm en la nostra dieta unes petites peces d'aquesta fruita seca, podràs millorar el teu estat de salut si ets constant i si ho combines amb una bona activitat física moderada.
Les nous estan lliures de colesterol i són una gran font de fibra, Encara que posseeixin alt contingut en greix, aquest tipus de greix són monoinsaturats, és a dir, que ajuden a eliminar i baixar el nivell de colesterol total de l'organisme, i augmentar d'una altra manera el colesterol bo.
Omega 3 i omega 7
Contenen grans quantitats d'omega 3 i d'omega 7, El primer d'ells ens ajuda a disminuir el risc de patir malalties cardíaques, càncer o malalties que afecten els ossos, l'osteoporosi, per exemple. A més, ajuda a prevenir i redueix la artritis, Els mals de cap per migranya o les rampes menstruals. Mantenen un sistema nerviós saludable i ajuden a alleujar la depressió.
Mentrestant, l'omega 7 o conegut també com l'àcid palmitoleic, És ideal per a reduir el colesterol i totes les malalties que afecten directament el cor, afecta el metabolisme, perquè si consumim un grapat d'aquestes nous nostre apetit es veurà trastocat, ens saciaremos abans i ens ajudarà a cremar greixos més ràpid. manté una bona salut de la nostra pell gràcies a l'oli que contenen aquests fruits secs.
digestions lleugeres
A l'contenir gran part de fibra soluble, Ens ajuda a moure els aliments i les deixalles a través del tracte digestiu, per això, es millora la digestió i evita problemes digestius com són els gasos o el restrenyiment.
Finalment, com comentàvem, és una bona opció per consumir ja que ens fan sentir-nos satisfets durant més temps i així evitar picar entre hores. Per a totes aquelles persones que estan realitzant una dieta una mica estricta, pots comprar 100 grams d'aquestes nous per matar el cuc i sentir-te al seu torn feliç per consumir un producte natural i molt saludable.
Aquestes nous de Macadàmia es poden aconseguir en qualsevol botiga que vengui fruita seca, són més difícils de trobar a les grans superfícies, tot i que cada vegada es troben més en les grans superfícies. En comparació amb els seus cosins germans, aquest fruit sec és el més calòric que podem trobar, a continuació us mostrem quins són els que més i els que menys.
Calories fruita seca per 100 grams
A continuació us deixem quins són els cinc fruits secs més calòrics
- Nous de Macadàmia 718 calories
- Nous pecanes 691 calories
- Pinyons 673 calories
- Nous 654 calories
- Avellanes 649 calories
Fruits secs amb menys calories
- Ametlles 579 calories
- Festucs 562 calories
- Anacards 553 calories
- Glans 387 calories
Amb això ens podem fer una certa idea, són uns productes molt saludables encara que com sempre diem cal cuidar el seu consum ja que si ens excedim podrem augmentar de pes.