Et despertes xopa de suor a les nits? Les altes temperatures durant la nit, o un excés de roba poden provocar que suem a la nit, però quan els episodis són freqüents pot haver-hi una sèrie de causes darrere que hem de consultar. Descobreix les causes més habituals dels suors nocturns a la dona i com prevenir-los!
Els episodis freqüents de sudoració mentre dormim a més d'incomodos i molestos poden indicar alguna cosa. I és que encara que de vegades es poden deure a canvis d'hàbits, en altres poden implicar alguna circumstància que afecti la nostra salut com els canvis hormonals. I saber-ho és clau per millorar-los.
Les causes més habituals
La sudoració és la manera com el cos regula la seva temperatura i diferents causes poden provocar una excessiva sudoració nocturna. Les més comunes són els canvis dhàbits, els canvis hormonals, les infeccions i la ingesta de determinats medicaments, però analitzem totes amb calma:
Fluctuacions hormonals
Les fluctuacions hormonals durant les diferents etapes del cicle menstrual de la dona, la perimenopausa i la menopausa són responsables habituals de les suors nocturns. I és que l'estrogen té un paper crucial en la regulació de la temperatura corporal i quan els nivells baixen significativament provoca sudoració excessiva.
També hi té un paper important l'hipotàlem ja que treballa per mantenir un ambient intern constant alterant diverses activitats fisiològiques, com el ritme cardíac, la pressió arterial i la temperatura corporal. Així, quan es produeix un desequilibri a causa de fluctuacions hormonals, com passa a la menopausa, l'hipotàlem lluita per regular la temperatura corporal, provocant aquests populars sufocacions.
Els disfuncions del sistema endocrí -com els problemes de tiroide- també poden causar desequilibris hormonals i afectar, per tant, la regulació del termòstat intern del cos. La tiroïditis, una inflamació de la glàndula tiroide, per exemple, pot provocar fluctuacions hormonals i donar lloc a suors nocturns.
Infeccions víriques i bacterianes
Una altra causa habitual de les suors nocturnes a les dones són les infeccions. Entre els culpables més comuns es troben els refredats, el virus de la grip i el COVID-19 que poden provocar sudoració induïda per la febre.
Efecte secundari de diversos medicaments
La sudoració nocturna pot ser un efecte secundari de determinats medicaments. Els antidepressius, els antipsicòtics, els medicaments per a la diabetis, els esteroides, el paracetamol i els fàrmacs per a la hipertensió són alguns dels més comuns. Si creus que els teus medicaments poden responsables de les sues nocturnes, parla amb el teu metge de capçalera!
Trastorns neurològics
Trastorns neurològics, com la malaltia de Parkinson o la neuropatia autonòmica, poden provocar una incapacitat per regular adequadament la temperatura corporal i manifestar-se amb suors nocturns.
Hiperhidrosi idiopàtica
Aquesta afecció de la sudoració fa que el cos transpiri tot i no necessitar refredar-se. Així, sense cap explicació aparent, el cos produeix una sudoració excessiva, generalment a les nits, que pot ser molt difícil de controlar.
Estrès
L'estrès i l'ansietat poden desencadenar sudoració excessiva tant durant el dia com a la nit. I és que quan estàs estressat, el cos allibera adrenalina i cortisol, que desencadenen una resposta de «fugida o lluita», enviant una resposta a les teves glàndules apocrines, perquè comencin a suar.
Com alleugereixo les suors nocturnes?
Els canvis dhàbit així com enfrontar medicament el que provoca aquestes suors ajuda a bregar amb aquests. No sempre aconsegueix eliminar-los, però si alleujar-los. Vols saber què hi pots fer?
- Consulta aquest símptoma i altres amb el teu metge de capçalera per trobar la raó subjacent daquestes suors.
- Evita desencadenants comuns com la cafeïna, l'alcohol i els àpats picants.
- realitza exercicis de respiració que t'ajudin a reduir l'ansietat.
- Mantingues un pes saludable. L'excés de greix corporal actua com a aïllant i augmenta el risc d'experimentar sufocacions i suors nocturns. Mantenint un pes saludable
- Realitza activitats físiques suaus com caminar, nedar o practicar ioga. Aquestes contribueixen a regular les fluctuacions hormonals que poden contribuir a la sudoració excessiva a la nit.
- Mantingues el teu dormitori a una temperatura ideal, entre 15 °C i 19 °C.
- Aposta per roba folgada de cotó per dormir. Aquesta és transpirable i ajuda a evacuar la humitat.
Tens problemes de suors nocturns? Ho has consultat ja amb el teu metge de capçalera? Si encara no tens la causa subjacent d'animem a descobrir-la per així poder alleujar de la millor manera aquest símptoma tan molest.