En un món que cada cop sembla anar més de pressa trobar un moment per relaxar-nos i centrar-nos al nostre benestar s'ha tornat imprescindible. I la meditació, és una poderosa eina per aconseguir-ho. No saps per on començar? Descobreix les 6 millors aplicacions per meditar.
La meditació és una pràctica ancestral que busca calmar la ment i equilibrar el cos i per tant una eina excel·lent per bregar amb l'estrès i l'ansietat. La tecnologia ens ofereix a més una guia per iniciar-nos és aquesta pràctica per la qual cosa no hi ha excuses per no intentar-ho. En aquest article, explorarem els beneficis de la meditació i les sis millors aplicacions per accedir a sessions guiades en qualsevol moment i lloc.
Beneficis de meditar
La meditació ens ofereix un espai per relaxar-nos i desconnectar del ritme de vida actual i per tant una gran quantitat de beneficis per a la nostra salut mental i física. Els més importants són, sens dubte, els següents:
- Ens obliga a parar, a abandonar el ritme de vida actual per uns minuts el que per si mateix ja és un benefici.
- Redueix l'estrès i l'ansietat, ajudant-nos a trobar un estat de calma i serenitat que s'estén a totes les àrees de la nostra vida.
- Millora la nostra atenció i concentració, enfortint la nostra capacitat per centrar-nos en allò que realment importa.
- Així mateix, meditar de manera regular pot millorar la nostra creativitat i capacitat de resolució de problemes, en permetre'ns pensar amb claredat i perspectiva.
Les 6 millors aplicacions per meditar
Començar a meditar si no es compta amb un guia no és fàcil. Així que si ho has intentat i no ha sortit bé frustres. Per sort, avui dia hi ha aplicacions que et donen accés a sessions guiades en qualsevol moment i que et procuren alguns tipus per anar millorant en aquesta pràctica. Aquestes són algunes de les nostres preferides:
-
- Calma: Calm destaca pels seus programes especialitzats a reduir l'estrès, millorar la concentració i millorar el somni. Una petita part del contingut és gratuïta, però la majoria de funcions requereixen una subscripció a la qual pots accedir després d'una prova gratuïta de set dies. Després de la prova gratuïta, pots optar per una subscripció mensual per $9.99 o una anual de $69.99. Tindràs així accés a meditacions guiades que duren de 3 a 25 minuts, més de 100 Històries per dormir, i programes de 7 i 21 dies dictats per experts de renom mundial a l'àmbit de la consciència plena.
- Deep Meditate. L'aplicació està dividida en 3 parts per ajudar-te a tenir cura de la teva ment: Meditar, Música i Dormir. Només hauràs de seleccionar el tema de meditació i pressionar reproduir. Cada meditació és una meditació guiada, una que t'explicarà tots i cadascun dels passos amb diferents durades segons siguis principiant o experimentat. Molt bona en la seva versió premium però no tant a la gratuïta.
- 10% Happier: Amb un enfocament pràctic, 10% Happier ofereix meditacions curtes que s'adapten a les necessitats de persones amb poc temps. Les seves meditacions guiades, vídeos, xerrades i contingut per dormir us ajudaran a construir o millorar la vostra pràctica de meditació ia seguir-la. Com les anteriors no és gratuïta; la subscripció mensual costa $8.33i l'anual $99.99.
- Temporitzador d'informació: Aquesta aplicació ofereix una de les biblioteques de meditacions guiades i música per a meditar. Podràs accedir a més de 100 sessions de meditació en la versió gratuïta i més de 5.000 en obtenir la versió premium. A més, l'aplicació està pensada per funcionar com una xarxa social centrada en la meditació ja que permet participar en grups de debat amb altres usuaris i compartir experiències i consells.
- Intimind. Aquesta aplicació espanyola proposa un mètode efectiu elaborat per psicòlegs experts en atenció plena. Adaptat al teu ritme de vida, pots practicar amb 10 minuts al dia. I per iniciar-te i aprendre, t'ofereix un programa anomenat “Introducció” amb 7 meditacions gratuïtes.
- sent. Creada per la fundació Facilísimo, aquesta app té com a objectiu de Sent ajudar la societat a millorar el nivell de benestar de les persones a través de meditació guiada en espanyol, el mindfulness (atenció plena) i la psicologia positiva. Trobaràs 7 sessions de mindfulness gratuïtes en espanyol i podràs accedir a moltes més sota subscripció. Una de les més econòmiques: 4,99 € mensuals i 19,99 € anuals amb garantia de satisfacció.
Aquestes aplicacions per meditar són només una mostra de les moltes que hi ha actualment. Fes una ullada a algunes i tria la teva i sigui quina sigui la que triïs, recorda que la clau és incorporar aquesta pràctica a la teva rutina diària, per així parar i dedicar-te uns minuts cada dia.