Aquesta vitamina esdevé important perquè és necessària perquè el cos absorbeixi el calci i el fòsfor, dos minerals necessaris per a les parts òssies del cos, ossos i dents.
Encara que es relacioni directament amb la salut dels ossos, la manca d'aquesta vitamina pot donar lloc a canvis d'humor i depressió, ja que cal perquè el nostre organisme alliberi endorfines.
D'altra banda, també la necessitem perquè músculs, cor, cervell i diversos òrgans tinguin un bon funcionament, consumir-te t'atorgarà bona qualitat de vida.
A continuació t'explicarem quins són els símptomes més comuns que experimentem quan ens manca la vitamina D, tingues-ho present per poder-lo identificar i posar-hi remei ràpidament.
Depressió
Com comentàvem si tenim nivells baixos d'aquest nutrient podem patir irritabilitat, depressió i canvis d'humor bruscs. La vitamina D participa en la segregació de les hormones de la felicitat, per aquesta raó, si és deficitària podria afectar la nostra salut mental.
Músculs i ossos febles
Són els ossos i els músculs els que més se'n ressenten quan no tenim vitamina D al nostre organisme, també és perquè les diferències entre els nivells de magnesi es tornen més notables, un altre mineral molt important per a la salut, els hem de conservar forts i sans.
Dolors i inflamació
Com molts altres nutrients que necessitem perquè l'organisme estigui fort i sa, la vitamina D ajuda a controlar els processos inflamatoris del cos, eviten els problemes com la sensibilitat al dolor o les malalties articulars.
Per aquesta raó, si no cuidem els nivells augmentem el risc de patir diferents tipus de trastorns, fent que els dolors es tornin cada cop més crònics.
problemes dentals
Si descuidem la nostra alimentació i evitem exposar-nos al sol podem tenir també problemes amb la nostra salut bucal. La vitamina D és necessària per sintetitzar el calci a les dents, per aquesta raó, si no ho aconseguim, podrem perdre peces dentals i incrementarien les infeccions.
Els problemes podrien desembocar a envermelliment, inflamació i sagnat de genives.
Cansament i fatiga
La poca quantitat de vitamina D afecta directament el rendiment físic i mental, genera fatiga i cansament general sense raó aparent. Les persones estan somnolentes i difícilment poden complir algunes tasques quotidianes senzilles de realitzar.
Asma
Les persones que pateixen asma han d'estar més atents als nivells de vitamina D que hi ha al seu organisme, els que es tracten contra aquesta afecció tenen més complicacions perquè els pulmons funcionin adequadament.
Si consumeixen força vitamina, ajudarà a controlar aquest problema respiratori, ja que bloqueja les proteïnes que generen inflamació en els teixits dels pulmons.
Problemes a l'intestí
Els problemes d'absorció de greix tenen un vincle directe amb la manca d'aquesta vitamina tan necessària; a més, aquests influeixen en el desenvolupament de problemes intestinals.
Si es pateixen les afeccions següents és primordial augmentar-ne el consum:
- Ser al·lèrgic al gluten
- Si es pateix la malaltia de Crohn.
- patir una malaltia inflamatòria intestinal.
Suor excessiva
Podem patir canvis hormonals i per aquesta raó, podem suar més del que cal. Si comences a suar amb més freqüència que habitualment pot ser que tinguis baixos nivells de vitamina D, per això, no dubtis a buscar informació sobre quins són els millors aliments que t'ho ofereixen i prendre el sol de tant en tant, sempre amb protecció i seguretat.
Aquests són alguns dels símptomes més comuns que podem trobar quan el nostre organisme està mancat d'aquesta vitamina, augmenta el consum d'aliments que la contenen i pren el sol sempre que el temps i les condicions climatològiques t'ho permetin.
És una vitamina moltes vegades una mica oblidada, però a partir d'ara ja en coneixes una mica més, no hi ha excuses que valguin per començar a cuidar-se.