potser els espinacs passin desapercebudes i no siguin l'aliment de què ens recordem diàriament d'ell, però, hauríem de fer-ho perquè són molt beneficioses i ens ajuden a mantenir-nos saludables.
A continuació us explicarem una sèrie de raons per les quals és molt important incloure els espinacs en la nostra dieta.
Els espinacs contenen en el seu interior bona dosi de proteïnes i fibres vegetals que ens ajuden a augmentar l'activitat del nostre metabolisme i més, ens brinden de bona quantitat d'energia.
Ens ofereixen un alt contingut nutricional, destaquen a més, per les seves múltiples usos a la cuina i en la quantitat de receptes que podem emprar per introduir-les.
Les millors raons per les quals prendre espinacs
Com hem avançat, els espinacs són una font natural de nutrients: vitamines, minerals, fibra i altres substàncies que el converteixen en un aliment molt saludable. Ens ajuda a millorar la nostra salut física i mental, a més de reduir l'impacte d'algunes malalties.
Els espinacs destaquen per tenir les fulles grans i verdes, es poden consumir crues, cuites, fregides, barrejades en una salsa o afegir-les a un batut.
Són a més, un complement ideal per perdre pes de forma saludable, ja que ens aporten molt poques calories i ens brinden un plus d'energia perfecte per tractar tota la jornada. A continuació, detallem tot el que poden fer per nosaltres, pren nota!
Desintoxiquen l'organisme
El seu alt contingut en clorofil·la és perfecte per estimular la neteja d'òrgans com el còlon o el fetge, A més actua com a antioxidant.
Els seus nutrients ofereixen un podi depuratiu en el cos. També impulsen l'eliminació de les toxines retingudes en els teixits.
Augmenten el nostre rendiment físic
La dieta regular ens proporciona una significativa font d'energia que a més, contribueix a millorar el rendiment físic. Per aquesta raó, s'aconsella el seu consum a totes aquelles persones que practiquen esport, i les que treballen diàriament en un lloc que requereix molta energia física.
Protegeixen la nostra salut ocular
Protegeixen els nostres ulls davant les malalties més comunes: cataractes i degeneració macular. Són perfectes per minimitzar els efectes negatius dels raigs de sol i les toxines, que són els principals culpables d'aquest deteriorament.
Enforteixen la nostra salut cerebral
A l'contenir luteïna, àcid fòlic i betacarotens, ens ajuden a mantenir un correcte funcionament cerebral i també tenir cura del nostre sistema nerviós. els flavonoides que presenten les seves fulles treballen com a poderosos antioxidants i eviten a més, l'actuació dels radicals lliures.
Si consumim de forma regular els espinacs, aconseguirem evitar a la llarga una pèrdua progressiva de la memòria, la demència i altres trastorns crònics.
Augmenta la nostra activitat metabòlica
Aquest aliment ens ajuda a mantenir una bona activitat metabòlica, Perquè com comentàvem, contenen proteïnes i fibres vegetals que ens ajuden en aquesta tasca. Són perfectes per omplir-nos d'energia.
Prevenen la diabetis
Si tens por de patir diabetis, No et preocupis, alguna cosa que pots fer és prendre espinacs per evitar que la diabetis formi part de la teva vida. És una gran aliada per regular els nivells de glucosa a la sang. Els espinacs transformen els sucres i els carbohidrats en energia i eviten així el descontrol en la glucosa.
Mantenen la correcta activitat de l'intestí
És un aliment prebiòtic que alimenten correctament la nostra flora bacteriana de l'intestí. Milloren el procés digestiu i la salut immunitària. El gran aportació de fibra Promou el moviment natural de l'intestí, evita l'acumulació de deixalles i ens farà sentir molt millor.
Millora la qualitat de la nostra pell
Ens referim al fet que evita l'envelliment prematur de la pell, els espinacs tenen un poder que ens ajuda a evitar les arrugues, tant els nivells de luteïna com les vitamines de el grup B, ens ajuden a tenir cura de la nostra pell. Ens protegeixen enfront dels raigs UV de el sol i de les toxines de l'ambient.
Manté fort el nostre cor
Els antioxidants i els compost antiinflamatoris dels espinacs, s'aprofiten des de fa moltíssims anys com a remei natural per contribuir a l'funcionament saludable de cor. Això es produeix gràcies a l'betacarotè ia la fibra que ens ajuden a eliminar el colesterol dolent de les artèries i eviten la seva enduriment.