El benestar personal està molt relacionat amb la nostra salut. Tots coneixem el de ment sana en cos sa, i és que això té molta relació. Els problemes psicològics, l'estrès i el cansament poden fer que les nostres defenses baixin i que apareguin o s'agreugin múltiples malalties. Per això el benestar avui dia és clau per gaudir d'una bona salut.
Anem a parlar de alguns gestos diaris que poden augmentar el vostre benestar. És molt important pensar-hi cada dia i tractar d'evitar estar en una situació que ens causa malestar, perquè a la llarga pot arribar a passar-nos factura en forma de malalties.
Centra't en el present
Els éssers humans som els únics que semblem viure sempre en un altre moment, deixant per a després l'aquí i ara. Viure el present significa deixar de banda els danys de l'passat, deixar a la gent que no s'ha quedat o s'ha anat i seguir endavant però sempre tenint en compte el moment que estem vivint. Ser conscients que l'única cosa que existeix és l'aquí i l'ara i que el demà és incert. No podem viure pensant sempre en un futur llunyà ni en el passat que ja no hi és.
Fes esport diàriament
Encara que no facis esport intens, és bo fer esport diàriament per diverses raons. Una d'elles és que el nostre cos necessita moure, ja que portem una vida massa sedentària. Avui dia el treball dur ho fan les màquines i nosaltres solem tenir treballs en què físicament no se'ns exigeix molt, d'aquí que ens tornem sedentaris. Cal fer exercici diàriament perquè el cos es trobi fort i sa. Aquest exercici també ens ajuda a millorar el benestar en la ment, ja que fa que es generin endorfines i sensació de relaxació i felicitat.
Practica la meditació
Encara que no siguis un expert en meditació, la veritat és que és una cosa ben simple. Consisteix en buscar un lloc en el qual puguem estar tranquils per centrar-nos en la respiració i en el nostre pensament, deixant que aquest vagi per lliure. això ens pot ajudar a veure algunes coses més clares, A resoldre conflictes o simplement a minimitzar els problemes i deixar-los a un costat.
menja sa
Aquesta és una part realment important del nostre benestar. Menjar sa consisteix a menjar aliments naturals, preparats evitant els fregits i fent servir productes de qualitat. Hem d'afegir fruites, verdures i proteïnes magres en la nostra dieta, amb una gran varietat però sense caure en l'excés en cap aliment. L'equilibri és la clau en l'alimentació.
Estigues hidratat
La hidratació també és clau si volem sentir benestar al nostre cos. Estar deshidratats ens porta a tenir sensació de fam i set, mal de cap i fins i tot mal humor. És per això que estar hidratats manté el nostre cos i la nostra ment a punt. Per a això hem de recórrer a l'aigua, la qual podem prendre sola o en infusions per donar-li algun sabor.
Il·lusiona't cada dia amb alguna cosa
Pot semblar una mica difícil il·lusionar-se en el dia a dia, sobretot quan està ple de responsabilitats, però hem esforçar-nos a que cada dia valgui la pena i sigui un d'aquests dies en què ens anem a dormir satisfets per haver-ho aprofitat a l'màxim. Des fer una petita ruta de senderisme a veure un capítol de la teva sèrie preferida, continuar amb aquest llibre que t'encanta, veure algú amb qui sempre ho passes bé o tirar-te unes rialles amb els teus millors amics. Tot val per fer que cada dia sigui una cosa especial que ens aporti un gran benestar.