La fruita és un aliment que ha de consumir durant tot l'any. compta amb gran quantitat de vitamines i és una gran font de líquids i de fibra. Cada fruita té unes propietats específiques que la fa bona per a diferents coses, d'aquí que haguem de variar la nostra dieta amb fruites. Es recomanen cinc peces de fruita a el dia en una alimentació equilibrada.
Si t'agraden molt les fruites. segur que a cada temporada gaudiràs de sabors diferents. és important consumir fruita de qualitat i local, De temporada, per evitar productes manipulats que perden en sabor i propietats. Us expliquem quines són les millors fruites d'hivern.
caqui
El caqui és una fruita dolça i que compta amb un alt contingut en aigua. Algunes de les seves propietats més interessants consisteixen en que ajuda a mantenir a ratlla el colesterol i la hipertensió. És una estupenda font de vitamina A, la qual és necessària per a la pell, els ossos o els cabells. És una fruita molt recomanada per al restrenyiment i els problemes a l'intestí, ja que compta amb pectina i mucílags que ajuden a restablir el seu bon funcionament. També disposa de vitamina C, que és font de col·lagen, i vitamines B1 i B2, les quals ajuden a el sistema nerviós.
Chirimoya
La xirimoia és una fruita tropical que es pot veure avui en dia en els nostres supermercats i ser consumida a l'hivern. No és molt habitual ni de les més populars però té estupendes propietats. Aquesta és una fruita que compta amb un efecte saciant, I ajuda a regular la glucosa en sang. És molt recomanable per a nens i gent gran perquè resulta altament digestiva. D'altra banda, és una bona font de potassi. Compta amb vitamina C i A, per la qual cosa és perfecta per mantenir la joventut.
taronges
Les taronges són de les fruites més consumides durant l'hivern, tant en sucs com directament. És millor consumir-senceres, ja que guarden millor les propietats i sobretot la fibra. La taronja és molt coneguda per la vitamina C, la qual és necessària per a la síntesi de l'col·lagen que ens manté joves, també és ideal per absorbir el ferro dels aliments, per la qual cosa es recomana en anèmies.
Granada
La magrana és una fruita cada vegada més popular, que fins i tot es consumeix en amanides. És un gran aliment per regenerar la pell i mantenir-la jove. Conté alts nivells de potassi i ajuda a baixar els nivells de la tensió arterial.
poma
Si bé la poma es pot consumir tot l'any, durant l'hivern trobem millors varietats. És saciant i té baix contingut calòric, de manera que sempre es recomana en les dietes. És una fruita antiinflamatòria i conté quercitina per prevenir les malalties cardiovasculars. Conté molta fibra i antioxidants, sent una estupenda fruita per al restrenyiment i per mantenir-nos joves.
pomelo
L'aranja és una fruita que compta amb cert sabor amarg, per la qual cosa no agrada a tothom. Però sempre és molt recomanat en les dietes per les seves poques calories. És una altra fruita que té moltíssima vitamina C i àcid fòlic, El qual és necessari per formar anticossos en el nostre sistema immunitari. És una fruita que disposa de molts antioxidants.
peres
Les peres tenen un gran poder diürètic, Per la qual cosa es recomanen a aquelles persones que retenen líquids. Ajuden també contra la inflamació i la cel·lulitis, sent perfectes per a qualsevol dieta. Disposa de fibra soluble en forma de pectines que són perfectes per al funcionament de l'intestí. Aquestes pectines també combaten el colesterol i ajuden a regular-lo.
raïm
Els raïms s'han de consumir amb la pell per aprofitar tots els seus beneficis. Els raïms són excel·lents antioxidants per combatre els radicals lliures. Tenen propietats diürètiques i ajuden a millorar l'estat de el cor i les artèries.