Hi ha moltes dietes dins de el món de la nutrició, cadascuna és específica per a aconseguir un objectiu diferent: aprimar, augmentar la massa corporal, millorar la salut cardiovascular, O una dieta baixa en greixos o sodi.
D'altra banda, hi ha dietes de desintoxicació que gaudeixen de molt bones crítiques. Són ideals per netejar l'organisme i solen tenir molts seguidors, fins i tot famosos i celebrities.
Abans de començar una dieta és important tenir consciència dels objectius que volem aconseguir, i en aquest cas, hem de també saber els possibles riscos que pugui tenir la dieta que volem començar.
Hi ha moltes dietes de desintoxicació, algunes estan dissenyades a força de begudes, herbes o altres dejunen, i la ingestió de petites porcions de vegetals i fruites, així com de certs suplements.
Una dieta que desintoxica l'organisme, permet portar un pla rigorós per baixar de pes de forma ràpida, Ajuda a netejar l'organisme dels químics tòxics, i de qualsevol excés.
Quan parlem de desintoxicar l'organisme, tractem que el nostre cos elimini les toxines que s'han acumulat després del consum excessiu d'aliments processats i tots els contaminants ambientals que hàgim pogut digerir.
Dietes de desintoxicació tot el que has de saber
Hem de conèixer els possibles efectes secundaris que pogués tenir aquest tipus de dietes de desintoxicació. Cal recordar que aquest tipus de dietes encoratgen a menjar aliments naturalsI inclouen molta aigua i vegetals, Coses que són bones per a la teva salut.
Com moltes altres dietes de moda, les dietes de desintoxicació poden tenir efectes secundaris perjudicials que hem de conèixer abans d'aplicar-les.
Els estudis i les dietes de desintoxicació
Actualment no hi ha molts estudis que demostrin la seva eficàcia, ja que hi ha gent que sí que està a favor d'aquest tipus de dietes ja que sostenen que les toxines no sempre abandonen el cos de manera natural i necessiten una empenta d'ajuda per netejar l'organisme.
Aquestes persones observen com les toxines que es queden a l'aparell digestiu, el gastrointestinal i el sistema limfàtic, Així com en la pell i el cabell i poden causar cansament, mals de cap i nàusees.
Per contra, es troben les persones que afirmen que les toxines s'eliminen de manera natural i no cal seguir una dieta rigorosa per aconseguir-ho.
La premissa de les dietes de desintoxicació
La idea bàsica que subjau en les dietes de desintoxicació és renunciar durant una temporada a certs tipus d'aliments que puguin contenir toxines. La idea és purificar i purgar el cos de tot el «dolent». No obstant això, la veritat és que el cos humà està dissenyat amb mecanismes propis de desintoxicació.
Funcionament de les dietes de desintoxicació
Com dèiem, no només hi ha una única dieta de desintoxicació, varien entre elles i la maoría d'elles requereix alguna temporada de dejuni, és a dir, deixar de menjar un parell de dies per després anar introduint a poc a poc i de forma gradual certs tipus d'aliments en la dieta.
Moltes dietes d'aquest tipus, proposen dur a terme una irrigació colònica o ènema per «netejar» el còlon. Altres dietes recomanen prendre suplements o tipus especials de te per ajudar en el procés de purificació de l'organisme.
Una dieta de desintoxicació pot prevenir i fins i tot curar malalties fins brindar més energia o concentració a les persones. Tenir l'organisme saturat d'aliments «tòxics» ens farà estar cansats, lents i amb mals de cap.
És important tenir una dieta amb baix contingut en greix i gran contingut de fibra, així es mantindrà una dieta més saludable i brindarà de major energia a qui la segueix.
No obstant això, com avançàvem anteriorment, falten evidències científiques que aquestes dietes ajudin a el cos a eliminar les toxines més ràpidament o que l'eliminació de toxines, encara que mai està de més seguir una dieta que permeti a l'organisme prendre un descans.
Presta atenció a les dietes de desintoxicació
Moltes persones creuen que si fan una dieta de desintoxicació perdran molt de pes, però, no és d'el tot cert i cal tenir en compte certes pautes per no córrer riscos, Ja que si es duen a terme dietes molt estrictes aquestes podran passar factura.
- Les dietes de desintoxicació no estan indicades per a persones amb certes malalties. En aquest sentit no es recomana a les persones que pateixen diabetis, una malaltia cardíaca i altres malalties mèdiques cròniques. Si s'està embarassada o tens problemes d'alimentació, has d'evitar aquest tipus de dietes.
- Les dietes de desintoxicació poden arribar a crear addicció. Això es deu al fet que la manca d'aliment o l'administració d'un ènema generen una sensació diferent i potser a moltes persones els agradi. Per certes persones, sol sentir una estimulació semblant a la que se sent amb la nicotina o l'alcohol.
- Els suplements per a desintoxicar l'organisme poden tenir efectes secundaris. Molts dels suplements que s'usen durant aquestes dietes de desintoxicació en realitat són laxants, i fan que les persones amb «embussos» vagin més a l'bany. Això pot produir greus efectes per a la salut, ja que els suplements laxants que són medicaments, poden causar deshidratació, desequilibris en els minerals i també problemes en l'aparell digestiu.
- Les dietes de desintoxicació estan dissenyades per assolir certs objectius a curt termini. Pot causar altres problemes de salut, el dejuni durant llargs períodes prolongats pot fer més lent el metabolisme d'una persona. Això fa més fàcil la recuperació de l'pes perdut i més difícil perdre més pes en el futur.
Alimenta't de forma saludable i el teu cos farà la resta
Menjar més quantitat de fruita i verdures és la base d'un estil de vida saludable. No has de oblidar-te de prendre-les, les fruites de temporada, els vegetals i les fibres, així com beure més aigua. Però també, necessites assegurar d'obtenir tots els nutrients que necessites d'altres aliments.
Les proteïnes tampoc han de faltar, així com les vitamines o els minerals que s'han d'aconseguir de diferents fonts. El més important d'una alimentació saludable és la varietat i no l'excés, Perquè per molt saludable que pugui ser un aliment si es pren en excés ens provocaria més mal.