Com bé sabem, la fruita és un dels productes que no poden faltar en el nostre dia a dia. Però sobre elles hi ha nombroses opinions: Quan és més recomanable consumir-la ?. el consumir fruita a la nit llança dades tan dràstics com que poden afectar el nostre somni i descans posterior.
Per aquest motiu avui sortiràs de tot dubte. Et comptarem tot el que necessites saber sobre prendre fruitar a la nit. Sens dubte, serà de les opcions més saludables si realment sabem quins prendre. Així que, avui anem a esborrar alguns mites ia millorar altres. Pren bona nota de tot el que segueix, perquè t'interessarà !.
Per què no s'ha de prendre fruita a la nit?
Quan ens preguntem si podem prendre fruita a la nit, sempre ens preguntem el perquè. A grans trets, podem dir que sempre és millor opció consumir al matí o al migdia així com entre hores. Primer perquè pot ser rica en sucres i com a tal, a la nit pot pujar els nivells de sucre en sang. El sucre es pot emmagatzemar en el nostre cos i d'aquí que l'augment de pes sigui alguna cosa conseqüent. Així que, oblida't dels plàtans o mànec. D'altra banda, tampoc seran gaire bones per a la digestió. Així que, tant els sucres com la pesadesa d'estómac seran els principals motius per no consumir fruita a la nit. Però, amb totes elles succeirà el mateix ?. Doncs no.
Què fruites es poden consumir a la nit i quins no
El millor que és a la nit optem per totes aquelles que compten amb gran quantitat d'aigua. D'aquesta manera, van a mantenir el nostre cos més hidratat ia afavorir la digestió. Tant la poma com la pera són perfectes per a les darreres hores del dia. A més de saludables també exerceixen un poder saciant. Això farà que no haguem de atacar la nevera just abans de menternos al llit. També combatran la retenció de líquids, així, ja són motius suficients per convèncer-nos.
És clar que d'altra banda, tenim les fruites que realment no hem de prendre a la nit. Sempre es deia que la taronja al matí és or, a l'migdia plata i al vespre, mata. Això simbolitza les parts del dia en què sí que podem prendre-la i la que no. Més que res perquè els cítrics són més àcids i això influeix en la digestió i com a tal, en la nostra qualitat de la son. Però no només les taronges, sinó llimones o kiwis.
Sí a la fruita a la nit
Després de tota aquesta informació, hem de fer una conclusió. Si t'agrada la fruita no has de evitar-la a la nit. Sí que és cert que és una de les parts del dia en què hem de controlar més el que mengem. Recorda que és preferible no fer sopars copiosos. Una mica de proteïnes en forma de carn o peix així com verdures és una de les combinacions perfectes. Però si de postres vols una fruita, llavors opta per les que estan plenes d'aigua, amb poc sucre i que no siguin cítrics.
De tota manera, evita menjar-just abans d'anar a dormir. Totes necessiten un temps per poder fer la seva digestió. A més, algunes d'elles també poden fer que ens relaxin. Una cosa que agrairem ja que no sempre s'aconsegueix d'una altra manera. Així, podrem aconseguir una alimentació adequada, i el que és més important, equilibrada perquè el nostre cos funcioni a la perfecció. Ara ja sabràs que la resposta a si pots prendre fruita a la nit és sí, però sempre sabent quina és la que et prens.