La zona de les cames és una de les que més pateixen quan tenim mala circulació, un problema que pot derivar en altres pitjors que afecten la nostra salut. És per això que hem de fer tot el possible per millorar aquest aspecte, de manera que evitem problemes com les varius.
Anem a veure algunes formes de millorar la circulació en les cames que ens poden ajudar a sentir-les molt més lleugeres. La pesadesa i altres problemes poden acumular a causa de que la circulació sigui dolenta a la zona de les cames, cosa que cal tractar com més aviat.
Problemes que dóna la circulació
La circulació pot arribar a donar molts problemes. Un d'ells és l'aparició de les varius i les venes vermelles a les cames que no només són una mica estètic, sinó que poden causar dolor i pesadesa a les cames. També fa que s'acumuli la cel·lulitis i que notem zones en les quals la pell està freda i dura, fins i tot pot arribar a ser dolorós. Si a més dels problemes de circulació retenim líquids, això s'agreujarà amb el temps. D'altra banda, pot ser que tinguem una sensació de pesadesa a les cames, fins i tot de formigueig que es deu a aquesta mala circulació, la qual cosa és molt molest.
Beu més aigua
Una de les coses que hem de fer és beure més aigua. Això ens ajuda perquè eliminem més toxines i no retenim líquids, Cosa que també influeix en la nostra circulació. Un organisme depurat funcionarà molt millor i no haurem de preocupar-nos per l'acumulació de líquids que tant fa que ens pesin les cames.
Mou-te tot el que puguis
Una de les millors formes que podem tenir de millorar la circulació a tot el cos i no només les cames és moure'ns. És una premissa bàsica, ja que si activem el sistema circulatori la sang fluirà molt millor. Caminar més de mitja hora, córrer, fer natació o moure a casa poden ser algunes de les formes per millorar la circulació. Fes una mica d'esport al matí oa la tarda per activar el teu organisme i notaràs la diferència. Evitar el sedentarisme és una cosa fonamental.
Ni de peu ni assegut
Passar massa temps de peu o assegut en la mateixa postura és una altra de les coses que empitjora la circulació. El que es recomana si tenim treballs així és que sí podem ens moguem de tant en tant. Aixecar-se i fer una passejada per poder moure les cames i reactivar la circulació és fonamental en aquests casos.
dieta equilibrada
La dieta també pot influir directament en la circulació sanguínia. En la nostra dieta diària hem d'incloure aliments que tinguin molta aigua, pocs greixos saturats i proteïnes. És important evitar la sal i prendre aliments que tinguin potassi, ja que regula els nivells d'aigua en l'organisme. A més, cal evitar el sobrepès, ja que està relacionat amb la mala circulació a les cames. Si prenem una dieta sana i equilibrada evitarem pujar de pes i ens mantindrem bé.
roba còmoda
Encara que de tant en tant portem algunes coses més ajustades, el millor per a la circulació sempre serà que la nostra roba sigui àmplia i còmoda. Si tenim peces que són confortables i no pressionen la zona de les cames o la cintura tindrem una millor circulació. Portar peces massa ajustades o sabates de taló sol portar a problemes de circulació.
Ajuda't amb massatges
Si a l' finalitzar el dia o en qualsevol ocasió que tinguis poses les teves cames enlaire i et ajuts amb un massatge, aconseguiràs millorar la teva circulació. El massatge circulatori i ascendent ens ajuda a millorar el retorn de la circulació amb el que tindrem les cames menys pesades.