Pots admetre-ho, no és fàcil tenir el temps que es necessita cada dia per poder fer exercici. Una dieta saludable és un bon començament, però no n'hi ha prou. Necessites moure't més, i no ens referim a sortir corrent a portar els teus fills a l'escola, després anar a la feina, després anar a comprar ... Res d'això, ens referim a fer exercici.
Totes les mares fan malabars diàriament amb la feina, els nens, els amics, la família i les tasques domèstiques, i en algun lloc, entre totes aquestes demandes, també hem de cuidar-nos a nosaltres mateixes! Sembla impossible ...
Però el teu propi benestar no pot estar situat en segon pla. No pots tenir el temps de "sobres" familiar o acabaràs sense tenir ni un minut per a tu mai. Potser del que no te n'adonis és que a l'marcar el teu benestar en l'última casella de la llista de tasques pendents, només estaràs apropant-te a un esgotament físic i mental que acabarà passant-factura. A les teves mans està canviar això i començar a fer exercici, a més de mantenir una dieta que vagi bé a la teva salut.
Consells d'exercicis realistes si ets una mare ocupada
- Fes exercici d'hora al matí. No esperis fins a la tarda per fer exercici perquè estaràs cansada, molt per fer i els teus fills necessitaran anar a el parc, després un bany i més tard el sopar. Si pots, intenta aixecar-te una hora més d'hora al matí i fes exercici. Així quan comencis el teu dia, ja tindràs el teu exercici fet!
- Tingues un gimnàs a casa. Les quotes a gimnàs poden ser cares, a més si vas i véns també perds un preuat temps que els teus fills necessiten al teu costat. És fàcil (i més convenient) crear el teu propi gimnàs a casa, i no has de pagar una quota mensual! Tot el que necessites per començar és: un matalàs, algunes manuelles i, potser, una corda per saltar. A mesura que et posis en forma, pots construir el teu equip depenent de les teves interessos.
- Involucra als nens en l'exercici. Pots aconseguir que els teus fills facin la rutina d'exercicis amb tu i així pots guanyar doble tanda de punts: fer exercici i els teus fills estan amb tu. Et sorprendràs quant pots riure a la banda dels teus fills, i estareu advocant tots per una vida saludable!
- Exercici durant tot el dia. Si simplement no tens prou hores per dedicar una hora sencera a fer exercici, per què no distribuir els teus exercicis al llarg del dia? Corre mentre et poses a el dia amb els correus electrònics, fes sentadillas mentre prepares el sopar i fes alguns abdominals mentre els nens xipollegen al bany!
- Troba la motivació descarregant una aplicació de fitness. Gràcies a les noves tecnologies hi ha moltes aplicacions per al teu mòbil que et poden ajudar a mantenir la motivació en l'exercici i també et poden ajudar a entrenar cada dia amb guies d'exercicis. És com tenir un entrenador virtual al teu mòbil.
Ja saps com vas a fer la teva exercici tot i el teu temps limitat?