quan tenim baixa l'autoestima, Tant la percepció com els pensaments sobre nosaltres mateixos tenen una base negativa. Una cosa que pot condicionar i limitar la nostra vida. Més que res perquè al seu voltant s'amaguen altres problemes més grans i que poden derivar en símptomes d'ansietat o depressió, entre d'altres.
Tot i que és una cosa que cal treballar, i molt, pot ser més senzill el millorar la nostra autoestima. Tan sols cal donar en el clau i tenir una mica de paciència. Tant és així que avui et proposem una sèrie d'exercicis perquè puguis començar a posar-los en pràctica. Tan sols et portaran uns minuts cada dia. Ens posem amb això ?.
Quins són els símptomes bàsics d'una baixa autoestima?
Poden ser diversos els símptomes per poder esbrinar que tenim l'autoestima baixa. Alguns d'ells, són els que esmentem a continuació:
- Poca seguretat en nosaltres mateixos.
- No lluitar pel que volem, perquè tenim el pensament que no ho aconseguirem.
- Necessites l'aprovació dels altres per poder donar passos en ferm.
- No et sents realment feliç. Deixes passar els dies sense fer poc més que la rutina.
- Poca motivació, per la qual cosa no aconsegueixes acabar el que comences.
Segur que caldria esmentar molts més, però potser amb aquest avanç, ja et sentis identificat. Al llarg de la nostra vida anem acumulant pensaments, sensacions o potser opinions sobre nosaltres mateixos, Basades en el que ens envolta. Realment no ho pensem com a tal, són els fets els que ens fan pensar-ho. Així que, és el que hem de treballar. Pensar en nosaltres mateixos és el primer de tot !.
Exercicis per millorar l'autoestima
- El primer exercici és el més senzill. Has de prendre una fulla o una llibreta i fer dues llistes. A la primera escriuràs les coses que t'agraden quan et mires a l'espill. Coses físiques, qualitats o trets. A la segona llista, tot el bo que tens però de manera de ser o d'actuar. Intenta ser positiu perquè sens dubte, tots tenim coses molt bones. Segur que quan les llegeixis et donaràs compte de que si coneguessis a una persona amb totes aquestes qualitats, a tu també t'agradaria. Pots avançar anotant els elogis que t'hagin dit en la teva vida, així com les teves fortaleses i totes aquelles situacions de les que et sentis orgullós i que has fet per tu mateix.
- Cada nit, durant un mes, has d'acabar alguna d'aquestes frases. «Avui he fet alguna cosa bona per a mi que ha estat ...», «Em gust més quan ...», «M'he sentit bé per ...». Veuràs com a poc a poc t'adones que avances, que tens moltes coses bones i que només ets tu qui no les veu.
- Aprèn a dir que no. Has de mirar per tu i per a això, en ocasions implica l'haver de negar-se i dir que no. No cal ser brusc, sinó tot el contrari. Es poden dir les coses d'una manera amable i et sentiràs millor doblement.
- Posa't metes, accepta't i també perdona't. El millor és anar posant-te alguna meta. És clar que han de ser metes senzilles d'aconseguir. Has centrar-te en tu i no comparar-te amb ningú, perquè això només farà que retrocedeixis. De tal manera, has de acceptar-te amb els teus errors però també virtuts que seran moltes. Finalment, escriu en un full tot el que no t'agrada de tu. Després hauràs de trencar-la, ja que això simbolitzarà que començaràs de zero.
Consells per pujar la teva autoestima
Un dels millors consells a seguir és començar a veure les coses de manera positiva. Perquè tot el que ens passa al nostre voltant no sempre és dolent. Cada dia abans d'anar a dormir, podem fer un balanç del que és bo i segur que el trobarem. Busca temps per a tu. Cal deixar de banda l'estrès o la rutina i escoltar-nos a nosaltres mateixes. Aquesta típica frase de «no puc» cal canviar-ràpidament. Veuràs com a poc a poc, canvia la teva perspectiva