Els problemes de vista són molt freqüents quan teletreballes. Per això també hem d'intentar aplicar una sèrie de consells, que segurament saps de memòria però de vegades se'ns obliden. Els monitors estan sempre a la nostra vida i és que s'han convertit en una eina de treball més que pràctica.
Per això passem moltes hores davant d'ells. Encara en alguns casos el teletreball ja s'ha quedat instaurat, en altres, també a l'oficina serà el teu mitjà perquè els problemes de vista continuïn creixent. Així, anota tots aquests consells per posar-los en pràctica.
Ajusta la brillantor de la pantalla per evitar problemes de vista
Un dels problemes més comuns i que fa que la vista se'ns cansi més ràpidament és la brillantor de la pantalla. Si està massa alt, ens pot arribar a provocar mals de cap i fins i tot notar certs mareigs. Per això és important que no estigui massa alguna cosa ni tampoc molt baixa perquè sinó haurem de forçar la vista encara més. El mateix passa amb el color en si, encara que sempre es diu que és més perjudicial la brillantor, no ens podem oblidar de la temperatura del color tampoc.
La il·luminació del lloc
Un altre dels punts a tenir en compte és la il·luminació del lloc. És a dir, que en aquest cas deixem de banda el monitor per parlar de l'entorn. Com bé sabem, un lloc poc il·luminat sí que ens donarà problemes però també si hi ha una sobreil·luminació. Sempre que puguem optar per ella, res com la il·luminació natural. Per això, intentarem tenir sempre una habitació adequada a això i que la nostra taula de treball estigui a prop de la finestra més propera. Evitant sempre els reflexos o llampades i el mateix passarà amb la llum artificial que també la intentarem enfocar cap al pla de treball, sent una llum blanca i no gaire brillant.
La distància correcta entre el monitor i els teus ulls
És cert que quan passem moltes hores davant de l'ordinador se'ns van oblidant tots els passos que hem de fer. És per això que s'aconsella que no hi hagi entre uns 50 o 0 centímetres aproximadament, entre la teva vista i la pantalla. Com bé diem, de vegades no és tan senzill dur-ho a terme, però sí que ho hem d'intentar per protegir la nostra vista el màxim possible.
El descans és summament important
Si ja ho és del cos en general, de la vista encara més. Parlem del teletreball i com a tal dels problemes de vista que aquest comporta. Sens dubte no són pocs i per això, hem d'intentar parpellejar el màxim que puguem. Sabem que en estar mirant fixament una pantalla no és una cosa que ens provoqui molts parpellejos, però necessitem recordar-nos-en i fer-ho de forma voluntària. De la mateixa manera, el descans que comentem en un primer moment ha de ser efectiu. De quina manera? Doncs intentant desviar la mirada de la pantalla cada cert temps. Només amb uns segons n'hi haurà prou. Són gestos que si els posem en pràctica aconseguirem grans resultats.
Aposta per una bona alimentació
Si és que l'alimentació ho és tot i en aquest cas no es quedaria enrere. Pels problemes de vista també hi ha una sèrie d'aliments que ens poden ajudar a reforçar i mantenir-nos més saludables que mai. Però recorda que en estar cuidant la teva vista també faràs el mateix amb el teu cos en general i aquesta sempre és una gran notícia. Així que dit això, aposta per incorporar aliments rics en vitamina C, E i Omega 3. Però sense oblidar els minerals com el zinc. Les verdures i hortalisses en colors forts (Espinaques i pastanagues), però també la llet i la carn, sense oblidar-nos del rovell de l'ou. Els cereals integrals i les maduixes també us ajudaran a evitar problemes de vista mentre teletreballes.