Quan es discuteix en una parella és més important el com dius les coses que el què dius exactament. Quan es parla d'acord, en calma i en un to més tranquil, les coses surten molt millor en una conversa que si es fa de forma massa intensa i negativa. En aquest sentit, és important que segueixis aquests consells perquè puguis parlar des de l'amor a la teva parella.
sé concís
Condense la teva perspectiva de l'assumpte en una frase perquè la teva parella pugui entendre-ho millor sense una llarga xerrada. Quan algú parla massa sobre un tema, pot sentir que un devessall està baixant una muntanya. Això pot fer que la teva parella vulgui intervenir tot el temps i que no et permeti parlar. En lloc d'això, és millor dir una oració que faci que la teva parella es relaxi una mica i se senti reflectit en el que dius. Fer això manté a la teva parella al teu costat mentre parleu sobre aquests sentiments ferits.
Mantingues la calma respirant profundament
Quan respires profundament, regules el teu sistema nerviós. Això et apropa als sentiments més profunds que tens sobre el problema i t'obre per connectar-te amb la teva parella. Quan notis que les teves emocions més intenses i negatives comencen a apoderar-se de tu, fes una pausa en la conversa, respira profundament i relaxa la ment i el cos.
Parla amb amor
Les parelles estables tenen 5 interaccions positives per cada interacció negativa que hi ha durant un conflicte. Així que quan estiguis en una discussió amb la teva parella, afegeix comentaris positius, un exemple pot ser: "t'estimo molt encara que de vegades em frustre perquè ..." o també: "Tens el meu cor per resoldre això junts".
Rendir-te per guanyar
En el conflicte, és probable que la teva parella estigui esperant un rebuig, de manera que quan retens la teva perspectiva de l'conflicte i sents curiositat per la seva experiència, desarma els seus pensaments automàtics negatius. Pots fer-ho fent preguntes obertes com ara: «Això sembla realment important per a tu. Em pots ajudar a entendre per què? »
Liderar amb l'alleujament emocional
Ofereix tranquil·litat emocional quan la teva parella reacciona davant alguna cosa i reconeix el teu paper per ajudar a mantenir la calma. Pots fer això dient coses com:
- No sabia que estaves tan enfadat pel que vaig fer, lamento haver-te fet sentir així.
- Sé que és una conversa difícil però vull que puguem expressar el que sentim sense preocupar-nos que la relació vagi a sortir danyada.
La forma en què pensis sobre la teva parella té un impacte en la forma en què respondràs a ell / a. Durant el conflicte, recorda el molt que et volen i es preocupen per tu. Hauràs de dir-te a tu mateix com aquesta conversa difícil és un senyal que es preocupen profundament un per l'altre i que millorarà la vostra relació. Aquests pensaments t'ajudaran a mantenir-te calmat i present.
A l'implementar-hàbilment en el teu conversa de conflicte, és més probable que la teva parella i tu tingueu un diàleg madur que expressi calidesa i amor, en lloc de ressaltar les deficiències i imperfeccions dels altres.