Saps com alleujar el dolor muscular? Després d'entrenar o bé de patir un cop, les lesions poden trucar a la nostra porta sense evitar-ho. Però és cert que ho podem controlar i reduir el problema si optem per uns bons aliments. Cal que sempre ho arribis a consultar amb el teu metge, però quan parlem d'inflamacions, també les podem reduir de manera considerable.
Ja que allò que consumim ens pot ajudar en el procés. Sobretot els dos primers dies seran els pitjors moments perquè notarem com el dolor s'intensifica més del compte. De manera que fent servir els anomenats aliments antiinflamatoris, aconseguirem alleujar tot tipus de símptomes, al mateix temps que cuidar el nostre cos i salut. Descobreix-los!
Els vegetals de fulles verdes
Per evitar patir aquest tipus de problemes que esmentem, no hi ha res com la prevenció. És una de les millors maneres que ens hem d'anticipar. Per això se'ns insisteix que portar una alimentació equilibrada sempre és una de les opcions a tenir en compte. Els vegetals de fulles verdes sempre hi han de ser presents. Entre ells destacarem els espinacs o les bledes, passant pel bròquil o bé, les cols. Encara que de vegades no siguin els teus plats preferits, com els podràs combinar amb molts altres ingredients i receptes, segur que aconseguiràs consumir-los de manera més freqüent.
Un grapat de fruits secs per reduir el dolor muscular
Ja sabràs que prendre un grapat de fruita seca al dia també és una d'aquestes opcions bàsiques i necessàries. Perquè gràcies a ells podràs dir adéu als cruiximents o altres dolors musculars que tant ens afecten. Contenen greix vegetal i són molt nutritius. Dentre tots ells, destaquen les ametlles perquè compta amb capacitat antioxidant i regulen les reserves d'hidrats de carboni. Però tampoc no podem deixar enrere les nous, que sempre ens ajuden per a aquest tipus de problema però també per controlar l'excés de pes. Si els prefereixes, els festucs i els anacards, també seran els teus grans aliats.
el tomàquet
Per prevenir i reduir el dolor muscular, el tomàquet també hi ha de ser present. El pots prendre tant en amanides com en suc, si així ho prefereixes. És antioxidant, a més de millorar la circulació sanguínia i enfortir el sistema immune, entre moltes altres virtuts. Pel que tampoc volíem deixar-ho de banda. Ja que gràcies a ell sabem que també estem a les millors mans per poder reduir al dolor. Segur que ja ho integres als teus plats principals!
les cireres
La fruita general també forma part de la nostra dieta o del nostre dia a dia. El motiu és que perquè tenen nombrosos nutrients que el nostre cos necessita. De totes elles, ens quedarem amb les cireres. Segur que t'encanten i ara que saps que poden reduir el dolor muscular, molt més. Perquè també es desfan del dolor de l'artritis o reuma, cuiden la pell i prevenen la diabetis. Així que per tot això i més, també en necessitem cada dia.
el gingebre
Sí, és un altre dels grans ingredients que ens podem trobar i que tenen una gran funció de cara a la nostra salut. Com que és antiinflamatori, pots prevenir i reduir el dolor muscular. Això sí, el millor és anar consumint-lo de manera regular perquè puguem tenir aquesta reserva al nostre cos. Tot i que aniran perfecte per als dies d'entrenament, també cal dir que són una de les millors bases per a les persones que pateixen reuma o artritis. És cert que sempre s'ha de consultar amb el metge. Però és que el gingebre és molt més que un condiment i que pots prendre com a infusió. Segur que us encantarà veure els seus efectes!