Vols millorar i estimular la memòria? Aleshores us proposem una sèrie d'exercicis, que potser no són tals. Sinó que siguin unes pràctiques més que perfectes per poder anar exercitant la nostra memòria alhora que també l'enforteixen. Per això, se'ns faran molt més senzill repetir-los.
Perquè, per desgràcia, la pèrdua de memòria és més que freqüent en algunes etapes de la nostra vida. Per això sempre hem d'estar previnguts en la mesura del possible. És el moment per apostar per una millor salut, fent tot el que estigui a les nostres mans. Comencem!
Llegeix un llibre i dedica uns minuts a reflexionar-hi
És una de les pràctiques més recomanades i és que per una banda podem llegir un llibre, o potser veure una pel·lícula. Això ja ho deixem a la teva elecció. Però sempre hem de parar molta atenció, perquè després d'acabar, ens hem de donar un temps per fer un repàs mental del que hem vist i reflexionar sobre la temàtica, si ho haguéssim acabat d'una altra manera, etc. Perquè parar a pensar així és activar la part frontal del cervell.
Canvia petits gestos o hàbits de cada dia
Encara que et sembli una ximpleria no ho és tant. Perquè és una altra de les millors maneres d'estimular la memòria i amb ella el cervell. Alguns d'aquests gestos poden ser el raspallar-te les dents però amb la mà contrària a la que ho fas habitualment. O portar el rellotge al canell contrària al que és habitual. És una manera que les cèl·lules s'adaptin als canvis i estiguin en moviment constant, per la qual cosa és afavoridor.
Tanca els ulls i realitza una senzilla acció
Es diu que amb els ulls tancats ens concentrem molt més. Així que, entre totes aquestes tècniques per estimular la memòria, no es podia quedar enrere. Per això, ens prendrem uns segons per tancar els ulls i concentrar-nos en una acció que farem. Per exemple, et pots vestir amb els ulls tancats. No et sembla una bona idea que cal tenir en compte? Potser no tot et surti a la primera, però l'exercici i la pràctica faran la resta.
Les migdiades curtes són aconsellades
Les migdiades de 20 minuts són sempre aconsellades i sí que és cert que no es tracta d'un exercici com a tal però sí d'una gran ajuda. Perquè quan hi ha els trastorns de son, hem de recarregar tot això que li falta perquè pugui actuar com cal. Per això, els experts insisteixen que una migdiada de tan sols uns 20 minuts ajudaran a mantenir els records intactes perquè a més, relaxaran la ment, que és el que necessitem per a una millor salut.
Aliments per millorar latenció
De vegades ens adonem que sembla que no parem atenció suficient. Doncs bé, també en lloc d'exercici sempre hi ha una sèrie d'aliments que poden ajudar a canviar-ho tot. Quins són els més propicis? Doncs són diversos com per exemple el bròquil, l'api, l'arròs, els tomàquets, la carbassa i també el gall dindi o la ceba. Així que, ja sabent tot això, et podràs fer uns suculents plats combinant-los tots o gairebé tots. Perquè una ajuda extra així de natural mai no ve gens malament!
Exercita't amb una imatge
Tornant als exercicis, res com buscar una foto que sigui antiga. Si estàs al corrent de la mateixa, molt millor. És a dir, potser no hi surts però l'has pres en el seu moment. Per això els records estaran més presents encara. Ara el que farem és mirar-la bé de dalt a baix i intentarem buscar detalls que potser no s'aprecien a simple vista, però que sempre hi són. També podeu cercar adjectius per descriure-la.