Com ja suposem, l'alimentació també repercuteix en la nostra salut, més del que puguem imaginar. Per això, si volem mantenir un bon funcionament de el cos, hem d'afegir tots els nutrients possibles. En aquest cas, enfortir la vista és la nostra gran prioritat.
Més que res perquè vam passar molt més temps de l'hagut davant de les pantalles. Ja sigui per feina com per estar entretinguts, jugant o veient les xarxes socials. Sigui com sigui, cal tenir cura tot el que sigui possible la nostra visió per això et esmentem els millors aliments.
Quines són les millors vitamines per a la vista?
Vitamina A
És una de les grans i necessàries per enfortir la vista. Pel que diu que quan ens falta, notarem com els ulls estan més secs o potser irritats. Pel que a més d'ajudar a que produeixin més llàgrimes també es diu d'ella que millora la visió nocturna. La podràs aconseguir en les verdures com pastanagues i també en lactis, sense oblidar-nos dels mariscs.
Vitamina C
De les més reconegudes per tots i totes. Perquè està present en la nostra dieta i ara més que mai. Per aguditzar aquest sentit, res com prendre vitamina C. Evitant així l'aparició de certs problemes quan tenim dèficit de la mateixa. Pel que per augmentar-la en el nostre organisme, hem consumir fruites que siguin cítriques, Entre les que destaquen taronges o llimones. Sense oblidar que també la tenim en vegetals com pebrots o bròquil.
Vitamina E.
En ser antioxidant ajudarà a protegir tant a les cèl·lules com als teixits. Pel que és una altra de les vitamines vitals en el nostre cos i que ajuda a la vista. Si t'agrada l'alvocat, a més de proporcionar-te greixos saludables, t'ajudarà amb la vitamina E, a l'igual que els espinacs. No t'oblidis d'afegir una cullerada d'oli d'oliva al teu menjar, perquè també et donarà aportació d'aquesta vitamina.
Què aliments prendre per enfortir la vista
- La pastanaga: Com sabem, és una de les grans protagonistes. El motiu principal, perquè compta amb betacarotè. Per que ens ajuda amb la visió nocturna i ens va a reduir o prevenir de la formació de cataractes.
- El peix: Sobretot, el peix blau, perquè en aquest cas és el que ens va a aportar el tan desitjat Omega 3, que sempre ha de ser prioritari en la nostra vida. Evitarà que tinguem ulls secs i per això pots triar entre el salmó, el verat, la sardina o la tonyina, entre altres.
- fruites cítriques: Ja les hem esmentat i és que, són un altre dels grans aportacions per enfortir la vista, gràcies al seu vitamina C.
- Ous: Les seves proteïnes i minerals com el zinc són alguns dels motius pels quals els ous també són importants per a la nostra salut ocular.
- Fruits secs: Cada dia hem de prendre un petit grapat de fruits secs. Perquè tot i que és cert que sempre s'ha dit d'ells que són alts en calories, la veritat és que tenen moltes qualitats per al nostre cos i vista. A més de tenir vitamina B i E. Pel que protegiran als nostres ulls de el dany ocular.
- lactis: A l'tenir vitamina A tampoc podíem deixar-los passar. Sempre és millor apostar pels naturals, que són els que més propietats beneficioses ens poden aportar. Tant la llet com els iogurts són dues bones fonts per a la nostra vista.
- Vegetals de fulles verdes: Tant els espinacs com el bròquil són dos dels grans protagonistes en aquest cas. Les primeres ens protegeixen de la llum i de sol, mentre que el segon ens dóna bones quantitats de ferro així com vitamina C. 'Combina'ls en la teva dieta!