A cap pare li agrada que el seu fill s'acabi refredant o acatarrant. Per evitar que els diferents virus propis de l'hivern acabin atacant l'organisme dels petits, és important comptar amb unes bones defenses. Per això és recomanable que el nen faci esport de manera regular, descansi allò que el seu cos necessita i segueixi una dieta equilibrada i rica en nutrients.
Al següent article et mostrem una sèrie d'aliments que són claus perquè s'enforteixi el sistema immunitari del nen.
Aliments rics en ferro
La falta de ferro a la dieta del nen pot provocar que el sistema immunitari sigui més feble del desitjat. Una manca de ferro pot fer que el nen sigui més procliu a patir diferents afeccions relacionades amb l'estómac i el sistema respiratori. La dieta ha de ser rica, per tant, en aliments rics en ferro com és el cas dels vegetals de fulla verda, la carn vermella o els lactis.
Mel
La mel és un aliment que proporcionarà molta energia a l'organisme a més de certs nutrients com a minerals o vitamines. A banda d'ajudar a enfortir el sistema immunitari, la mel és un excel·lent remei casolà a l'hora d'ajudar a alleujar la possible tos del nen.
Aliments rics en minerals com el zinc o el coure
Minerals com el coure o el zinc són essencials a l'hora d'enfortir el sistema immunitari dels més petits. Una deficiència dels minerals a l'organisme pot provocar que el nen sigui més procliu a patir afeccions virals com el refredat o la grip. Els aliments més rics en aquesta mena de minerals són els mariscs, els peixos i les carns vermelles. El seleni és un altre dels minerals que poden ajudar a augmentar les defenses del nen. Aquest mineral es troba en fruita seca com les nous.
Aigua
És molt important que els nens beguin molta aigua durant el dia per mantenir l'organisme ben hidratat. L´aigua és perfecta al´hora d´eliminar la mucositat de les vies respiratòries a més de protegir-les de possibles infeccions víriques com el refredat.
Vitamina C
La vitamina C és molt important alhora que enfortir les defenses dels nens. Aquesta vitamina es pot trobar en els cítrics i en verdures de fulles verdes com els espinacs o el bròquil.
La dieta ideal dels nens durant l'hivern
Durant els primers mesos de vida, el millor aliment a l'hora d'elevar les defenses del nadó és la llet de la mare. A partir de l'any d'edat la dieta millor és la mediterrània. La mateixa opta per la ingesta de peix, de llegums, de verdures i de fruita. Són aliments rics en nombrosos nutrients que són perfectes a l'hora d'enfortir el sistema immunitari dels nens. Als mesos d'hivern i per combatre el fred, és aconsellable optar per brous o purés de verdures. Una dieta rica i equilibrada és clau per augmentar les defenses del nen i fer front als nombrosos virus propis de lhivern.