Com bé saps, la llet és un dels ingredients que tot batut sol portar. Ja que gràcies a ella s'aconsegueix aquest resultat molt més cremós. És cert que alguns es fan amb gelat o iogurt natural, però no n'és el cas. Avui farem les millors combinacions amb l'ajuda de les fruites que també tenen una important aportació vitamínica.
Sens dubte, afegir batuts a la nostra dieta sempre és una opció saludable, sempre que es facin a casa i els ingredients també ho siguin, sense més afegits. Alhora que ens hidraten també són bàsics per donar-nos una mica més d'energia i aquest sempre és un avantatge que hem de tenir en compte.
Batut de maduixes i llet
És un dels grans clàssics i per això ens agrada molt. No importa el temps que passi perquè sempre tindrà aquest sabor tan especial que podem gaudir ben fresquet. Per això has de fer fora un grapat de maduixes a la batedora juntament amb un got de llet. Recorda netejar bé les maduixes i retirar-los la zona de la cua i fulles. Quan estigui tot batut, són moltes les persones que li solen afegir una mica de sucre. Però com que parlem de batuts saludables, és millor que ho provis sense. De la mateixa manera, si no vols trobar-te amb els grumolls, llavors fes servir un colador abans de servir-lo.
Plàtan i civada
Aconseguiràs sumar lenergia de la civada amb els valors nutricionals del plàtan que no són pocs. Així que, es converteix en una altra de les millors alternatives que cal tenir en compte. En aquest cas, utilitzaràs mig got de civada que hauràs deixat en aigua un parell d'hores abans. Perquè així s'hidrata i prendrà un aspecte més tou. Colaràs bé la civada, tallaràs el plàtan i tots dos a la batedora. Ara només queda afegir el got de llet, encara que si ho vols més cremós no t'oblidis d'integrar un iogurt natural. Quan tinguis tot batut, una mica de canyella al gust i llest. Si t'agrada el dolç, aleshores el plàtan és millor que estigui ben madur.
Batut de meló
Ara que arriba la caloreta, el meló es converteix en una de les grans estrelles de la nostra dieta. Tot just té calories i sí fibra a més de vitamina C. Així que només per això ja ho hem de tenir molt en compte. Per fer el batut necessitaràs mig meló que estigui una mica madur. El tallem a trossos i el tirem a la batedora juntament amb el got de llet i un pessic de mel per endolcir-lo. Batuts tot i ja podeu gaudir d'una altra de les begudes més refrescants. Sobretot si el fiques uns minuts abans de prendre'l a la nevera.
Batut de mànec amb llet
És una altra d'aquelles fruites més sol·licitades pel seu sabor ric. Però també perquè compta amb una infinitat de propietats entre les quals destaquem la vitamina A i C, a més d'endarrerir l'envelliment cel·lular. Per és, quan et vingui de gust una beguda diferent res com tirar en un got de batedora un mànec trossejat amb un got de llet i sí, també pots afegir algun endolcidor, encara que ja saps que el mànec té força dolçor. Sempre serà per a gustos! Batem tot bé i ho pots servir molt fred o amb una mica de gel picat.
Batut de pinya bugada
Tampoc no ens podíem oblidar d'un altre dels sabors més apreciats. Tant la pinya com el coco fan una bona parella quan es tracta d'un batut o beguda refrescant. Per això, has de tallar uns 200 grams de pinya i tirar-la al got de la batedora, hi afegeixes un got de llet de coco i també gel picat, encara que ja saps que això és a gust de cadascú. En qüestió d'uns segons tindreu una beguda més que perfecta per compartir.