A la batalla de perdre pes i estar en el nostre pes ideal no arribem a aconseguir els nostres objectius en moltes ocasions. La pressió social per tenir un cos perfecte fa que tinguem moltes metes en curt temps i que a ell no aconseguir-generi frustració, el que fa que deixem d'intentar la pèrdua de pes amb el consegüent efecte rebot. Per això cal tenir en compte què és el que sí que val per perdre pes i no recuperar-lo.
És molt important aprendre a tenir un estil de vida sa que ens permeti assentar-nos en un pes ideal i mantenir-lo en el temps. Aquest pes pot fluctuar en determinades èpoques, però es poden i s'han d'evitar les pujades o baixades brusques de pes.
Pensa a llarg termini
Si has de baixar de pes no pensis en fer una dieta ràpida durant uns dies per després tornar als mals hàbits en èpoques com les vacances o el Nadal. Cal pensar sempre a llarg termini. No es tracta de fer dieta restringint el menjar o canviant el tipus de menjar que fem sempre perquè això farà que la pèrdua només es mantingui mentre es mantinguin aquestes condicions. L'important és fer un pla a llarg termini amb objectius que siguin sensats i raonables, que no ens suposin enormes sacrificis que no podrem dur a terme a la llarga. El millor és pensar en petits objectius que anem complint. És com anar fent etapes en una gran carrera, finalment ens adonarem que ja hem fet un gran camí.
Canvia l'estil de vida
Una altra de les coses en què tenim de pensar és que no estem fent una dieta passatgera, Perquè aquest és un gran error. Hem de canviar l'estil de vida si l'que teníem abans ens portava a tenir sobrepès. Si no era sa hauríem de centrar en fer vida molt més sana. Si ho pensem d'aquesta manera ens serà més fàcil mantenir el pes un cop ho haguem aconseguit.
Veu fent petits canvis
Si les dietes canvien radicalment la nostra forma de fer les coses i de menjar és una cosa que no es va a mantenir en el temps. hem de canviar amb petites coses que ens siguin fàcils d'assimilar. Des anar deixant el sucre en el cafè a prendre menys aliments grassos o amb sucres, beure més aigua en comptes de refrescos i deixar els dolços per ocasions especials. Canvis que vas introduint en la teva vida i als que et vas acostumant. Portarà un temps, però quan arribi el dia duràs un estil de vida més sa gairebé sense adonar-te'n.
Esports que gaudeixis
És molt important l'alimentació a l'hora d'estar més sans, de baixar de pes i mantenir-se, però també ho és l'exercici físic. amb el exercici cremem greix i augmentem múscul. El múscul ens ajuda a cremar més calories en repòs, cosa que també ens ajudarà amb el manteniment. L'exercici té a més molts factors beneficiosos, però per mantenir-lo en el temps hem de començar fent algun esport que ens agradi, perquè així serem més constants. Si ets dels que no fan esport sovint, prova amb coses que t'agradin. L'esport i les seves sensacions arriben a enganxar però per a això necessites cert temps. Passar d'aquest llindar requereix que el mantinguem en el temps i per això és millor començar amb esports que puguin ser fàcils de fer i que ens agradin. Apunta't a classes de ball, a classes grupals de zumba o realitza esport a casa amb peses, fes bicicleta o natació. Hi ha moltes formes de moure i estar més sa mentre el gaudeixes.