Amb l'arribada de l'estiu, la pujada de temperatures fa que les persones tinguin dificultats per agafar el son. Avui us donarem els millors consells per dormir a l'estiu sense passar calor.
Als mesos d'estiu moltes persones no aconsegueixen descansar bé, la calor, la humitat i els canvis bruscs de temperatura fan que el nostre cos no estigui a gust durant totes les hores de la nit.
És més complicat agafar el son a l'estiu perquè les temperatures són molt altes i si no tenim algun ventilador o aire condicionat a mà pot ser una tasca complicada de resoldre. Et volem explicar els millors consells perquè puguis millorar les teves nits i aconseguir un somni reparador.
L'estiu sol agradar a la majoria de les persones, però, si ets dels que pateix sufocacions durant la nit i no aconsegueixes dormir no et preocupis, els consells que et donarem t'ajudaran a millorar la teva situació.
Consells per evitar la calor i dormir fresc a l'estiu
Continua llegint aquesta llista per conèixer què pots fer per poder descansar millor a les nits d'estiu. Pren nota!
Dutxar-se abans de ficar-se al llit
Una bona idea és prendre una dutxa ràpida amb aigua tèbia per refrescar el nostre cos i rebaixar la nostra temperatura corporal. Encara que sembla quelcom obvi, no totes les persones ho tenen al cap.
Si et dutxes abans de ficar-te al llit notaràs que descanses molt millor. T'aconsellem no assecar-te amb una tovallola sinó assecar-te de forma natural i gradual.
Hidratar-se és important
No oblideu beure molta aigua, el cos a l'estiu necessita una quantitat extra d'aigua per així contrarestar la sudaració i l'eliminació de líquid a través dels porus de la pell.
Això repercutirà notablement en la teva qualitat de son. No obstant això, tingues en compte que si beus molta aigua abans de dormir pot ser que t'aixequis a mitja nit per anar al bany, de manera que beu moderadament abans del gran descans.
Ventileu l'habitació
És important obrir les finestres. Obre-les una hora abans de ficar-te al llit, així entrarà certa frescor del carrer una vegada que el sol se n'hagi anat i així aconseguiràs ventilar i ajudaràs a que l'aire circuli amb facilitat.
L'ideal és tancar-les durant la nit per si hi entra calor a la nit. La temperatura corporal baixa quan dormim igual que la temperatura exterior.
No oblidis tancar les persianes i tancar les finestres durant el dia, evita que la llum directa del sol es fiqui a casa.
Comprova el teu coixí
El coixí no ens ha de fer suar, per la qual cosa comprova si el teu coixí és adequat per a tu. Busca un coixí més petit i ferm per evitar que una més gran t'acompanyi i et doni més calor de la normal.
Els coixins d'escuma i catifa són les ideals per a les nits d'estiu. Donen bon suport a les cervicals i ajuden a fer que l'aire circuli amb facilitat.
Cerca roba de cotó
El cotó és un dels millors teixits que podem tenir tant al nostre pijama com als nostres llençols. Evita els materials sintètics com el niló perquè no són transpirables i et fan estar més calents.
Evita els sopars copiosos i beure alcohol
L'alcohol i els àpats pesades augmenten la digestió i el treball a l'intestí fent que la temperatura del cos augmenti. El somni és més difícil de conciliar i fa que descansem malament.
A l'estiu per tant, encara que sigui més complicat no beguis gaire quantitat d'alcohol just abans de ficar-se al llit, al teu cos li costarà metabolitzar-lo.
Renta't la cara, mans i peus
De la mateixa manera que dutxar-se ajuda a rebaixar la temperatura corporal, també us aconsellem netejar-se la cara, les mans i els peus abans de ficar-se al llit.
Amb tan sols passar un drap humit per aquestes zones aconseguiràs refrescar-te a l'instant, pots afegir-hi a més una mica de colònia fresca per enganyar així el teu cervell.
Amb aquests consells comprovaràs com el teu descans millora, s'ha acabat dormir malament durant aquests mesos més càlids de l'any. Si amb tot això necessites un extra, cerca ventiladors que no et donin directament al cos o cara perquè podries emmalaltir sense desitjar-ho.
L'ideal són els ventiladors que es col·loquen al sostre perquè permeten regular-ne la potència, són molt silenciosos i l'aire és com una brisa suau. No és gens aconsellable utilitzar aire condicionat perquè a part que consumeix gran quantitat de llum i es veuria afectada la nostra factura mensual, ens pot provocar malalties respiratòries així com que no és beneficiós per al medi ambient.
Explica'ns els teus millors trucs per descansar adequadament a l'estiu.