Diferents tipus de dejuni intermitent
Hi ha nombroses combinacions de dejuni intermitent, perquè puguis trobar la que millor s'adapti a la teva rutina i als teus hàbits. Cada un és perfecte per a aprimar i cuidar el mateix temps de l'organisme.
A continuació, te'ls detallem una mica més.
dejuni 16/8
Això vol dir que durant 16 hores no està permès ingerir cap tipus d'aliment, tan sols aigua o infusions sense sucre. Un cop passat el temps, en les 8 següents hores es podrà consumir aliments saludables per aconseguir els nutrients necessaris.
Aquest tipus de dejuni s'ha expandit entre els més assidus als gimnasos, els atorga 8 hores d'activitat i alimentació i les 16 hores restants són perfectes per descansar i reposar.
dejuni 12/12
Aquest dejuni consisteix a deixar passar 12 hores de temps entre els àpats principals. És una rutina difícil d'adaptar a una vida «normativa» o quotidiana, però, es pot realitzar si esmorzem de manera forta i vam sopar també amb bastant quantitat. És complicat no prendre res durant les hores del dia, ja que sol coincidir amb les hores de major activitat.
dejuni 24
Aquest dejuni és simple i es recomana quan el nostre organisme ens demana una mica de relax, en aquest cas, estaríem 24 hores sense ingerir cap tipus d'aliment, tan sols es poden prendre líquids, aigua i infusions. Les primeres vegades són complicades, però, amb el temps el cos s'arriba a acostumar i els beneficis són molts.
dejuni 48
Com imaginar, aquest dejuni consisteix a estar 48 hores sense menjar. Si un dia és dur, dos dies no ens ho ni imaginem. Aquest dejuni és apte per a totes les persones, però, no es recomana a persones que no estan acostumades. Cal anar practicant perquè el cos s'acostumi a això.
dejuni 20/4
Aquest tipus de dejuni consisteix a deixar 20 hores de dejuni i deixem les quatre hores restants a la ingesta. Una manera de fer-ho és deixant l'aliment a la fi de el dia i fer un àpat molt més contundent i la resta de dia tan sols prendre aigua, cafè o te.
El millor dejuni
Entre tant dejuni us volem comentar quin de tots és el més efectiu o quins beneficis aporta cada un d'ells. No és senzill triar, encara que realment, cada dejuni pot identificar-se amb qualsevol tipus de persona.
El que més beneficis ens aporta és el de 16 hores dejunant i 8 d'ingesta. Ens ajuda a controlar el pes i aprimar saludablement. A més, és el que més senzill que ens resulta de dur a terme i per això, és el més conegut.
Anima't a provar algun tipus de dejuni intermitent, notaràs els beneficis i aconseguiràs perdre pes de forma saludablement.