Saps què menjar segons la teva edat? És cert que hem de portar una dieta equilibrada, però amb el pas dels anys les nostres necessitats nutricionals també aniran canviant. De vegades no ens adonem com a tal i per això, potser tinguem falta d'algun nutrient en concret. Així que avui t'expliquem quins són els aliments més necessaris segons els anys que tinguis.
És cert que no només es pot basar una dieta en aquests aliments concrets. Simplement, cal dir que són alguns els que han de destacar en uns hàbits saludables per regla general. Perquè no et falti cap nutrient, és el moment de descobrir tot el que et portem, que no és poc.
Què menjar segons la teva edat? Als 20 anys
Els 20 anys són una dècada de noves experiències amb magnificència. Perquè acabaràs els teus estudis, començaràs la recerca de feina, independència i molt més. Pel que és habitual que en aquesta dècada el ritme de vida que portem és força desenfrenat. Què és el que més ve de gust a aquesta edat? Segur que el menjar ràpid perquè no són moltes les hores que solem dedicar a cuinar.
Doncs bé, dit això, cal recordar que és una dècada per començar a cuidar-nos i que sigui l'avantsala d'altres de posteriors. Per això cal potenciar la vitamina D però també el calci. Tant la llet com els seus derivats, així com les verdures o fruites fresques i els fruits secs han de ser sempre presents. Perquè ens donaran els nutrients i l'energia per poder gaudir de cada pas, que ens ho mereixem bé.
La dècada dels 30
Potser una època on el ritme de vida també és força intens però a un altre nivell. Arriba el moment de combinar tant la feina com els estudis i la família. Per això el cos ha d'estar preparat per afrontar tot això. En aquesta època el millor és continuar apostant pels fruits secs que ens donaran aquesta energia que necessitem. Però també les verdures de fulles verdes estaran més presents que mai. L'oli d'oliva és un dels teus millors aliats com a greix saludable, per a la pell i per controlar el pes.
Als 40 anys
Tot i que molts diuen que els 40 són els nous 30, sempre cal tenir en compte una bona cura del cos. Perquè a nosaltres les hormones poden jugar una mala passada, sobretot a finals d'aquesta dècada. Així que, per enfortir el nostre sistema immunològic, no pot faltar el peix que compta amb Omega 3, que és tan necessari. Recorda que la tonyina o el salmó poden estar presents al teu dia a dia. Recorda no passar-te amb la sal, perquè en aquesta etapa perdre quilos ja es fa una mica costerut, per regla general.
Als 50 anys molt de calci
Si t'estaves preguntant què menjar segons la teva edat, si aquesta són els 50 anys aleshores hem de dir-te que el calci torna a ser vital. No vol dir que en les anteriors edats no ho sigui, però en aquesta sí que cal subratllar-ho. Hem de cuidar-nos rigorosament per poder prevenir algunes de les malalties més conegudes, entre les quals hi ha els problemes d'ossos. Amb l?arribada de la menopausa encara pitjor. Així que els aliments que comptin amb calci com la llet i derivats hi han de ser presents. Però no només ells sinó que les mongetes o els fruits secs com les ametlles, també.
Als 60 més proteïna
La proteïna també és present en totes les dècades però més en aquesta. Perquè ajuden a la reparació dels teixits, ajuden tant a les articulacions com als ossos. A més d'això, res com lluitar contra l'oxidació de les cèl·lules i ho farem gràcies a aliments com les verdures. Sense oblidar-nos dels llegums que també ens ajudaran i molt.