La vista és un dels nostres sentits més importants, ja que a través d´ella rebem la gran majoria de la informació de l´exterior. És per això que hem de tenir molta cura en aquest sentit, perquè amb l'edat i els mals hàbits anem perdent visió i poden aparèixer diversos problemes.
Mantenir uns bons hàbits per cuidar la vista és fonamental, ja que és una cosa que es va perdent de forma gradual, gairebé imperceptible. Les cures bàsiques que fem avui ens ajudaran demà a conservar una bona vista.
Cuida l'alimentació
Un dels factors que acostumen a importar més a l'hora de cuidar-nos és precisament l'alimentació. És ben cert que som el que mengem i que mutes malalties acaben relacionades amb uns mals hàbits alimentaris. En aquest cas ens hem de centrar en els aliments que contenen vitamina A, la qual és fonamental per cuidar la salut de la vista. La trobem a la llet, les pastanagues o els espàrrecs. A més, malalties com la hipertensió poden relacionar-se amb problemes a la vista. Sigui com sigui, la base per a una bona salut és tenir cura sempre del que es menja i tenir una alimentació variada i sana.
Hidrata els ulls
Avui dia són moltes les persones que es passen el dia davant de l'ordinador, per això és fonamental tenir cura dels ulls per evitar problemes a llarg termini. Si és el teu cas, pots comprar unes gotes per humitejar els ulls que t'ajudaran molt a descansar. També has de parpellejar i descansar la vista cada cert temps. Actualment ens passem el dia mirant pantalles, ja sigui la de l'ordinador, la tauleta o el mòbil, i això perjudica molt la vista. Cal anar amb compte amb els nens i adolescents que es passen el dia mirant el mòbil i altres pantalles, ja que poden acabar amb problemes de visió. El descans de la vista és fonamental. Posar la vista en un punt allunyat o tancar els ulls un moment ens ajuda a fer que aquesta es relaxi.
Vigila la il·luminació
És important que els llocs on treballem o llegim tinguin una bona il·luminació. La millor sens dubte és la llum natural, però si això no és possible hem de cercar llums que siguin diàfanes i ens permetin veure bé. Això fa que no hàgim de forçar la vista i que descansi molt més que si les condicions lumíniques són precàries.
Utilitza ulleres de sol
No només es tracta de triar unes boniques ulleres de moda i evitar les arrugues al voltant dels ulls pel gest de tancar-los amb el sol. Unes bones ulleres de només homologades poden ser molt útils per protegir els ulls dels raigs solars si tenen filtre UV. Han de ser de qualitat i així podrem gaudir d'una millor salut ocular, ja que els raigs solars poden fer malbé la nostra vista a llarg termini.
Fes servir les ulleres quan t'indiquin
Si has anat a l'oftalmòleg i t'ha dit que només has d'usar ulleres quan llegeixis o facis servir l'ordinador fes-li cas. Podem tenir problemes de vista per utilitzar les ulleres no adequades o per fer-les servir quan no són necessàries. En el mateix sentit direm que s'han de fer servir si es recomanen per a activitats com conduir o llegir, perquè forcem la vista i si les necessitem ens ajudaran que aquesta descansi.
Realitza revisions
Per a una bona salut sempre hem de pensar en la prevenció. Cal acudir a revisions periòdiques a l'oftalmòleg per així poder estar tranquils respecte a la nostra visió. Es va perdent amb el temps i de vegades no ens n'adonem, de manera que les revisions ens indicaran si hem de prendre precaucions o canviar hàbits.