De vegades passa que durant un temps ens plantegem portar una vida més saludable i ho complim. Però això no ha de ser només durant un temps determinat sinó que s'ha de convertir en alguna cosa per sempre. Però, saps com mantenir-ho en el temps? Et diem com pots fer una vida molt més equilibrada.
No cal fer dietes estrictes ni massa esforços, per regla general. Perquè si som una mica pacients i constants, tot arribarà a través d'una sèrie de consells pràctics que has d'anar afegint al teu dia a dia. Ja que per portar una vida més saludable no només se centra en la dieta, n'hi ha molt més.
Hidrata't molt sense excuses
No podem dir que tinguem excuses per això. Perquè estar ben hidratats sempre ajuda i molt. En aquest cas, ho has de tenir en compte i és que necessites beure dos litres d'aigua al dia. Però si se't fa una mica costa amunt en determinats moments, ho pots fer d'una altra manera. Les infusions o les sopes també compten com a hidratació. A més, has de tenir sempre a prop una ampolla d'aigua i no cal que te la beguis d'un sol cop, sinó que fent petits glops al llarg del dia aconseguiràs el propòsit.
Activitat física cada dia
Has de treure poc més de mitja hora al dia per poder fer algun tipus d'exercici físic. És cert que de vegades ho anem deixant passar i després vénen els penediments. Així que, cada dia necessitem cercar el moment per poder gaudir d'una disciplina que realment et motivi. Ja saps que pots triar entre nombroses opcions com el ball, l'spinning, la natació o simplement sortir a caminar. Sempre ha de ser una cosa que realment t'agradi perquè així, ho mantindràs en el temps.
Intenta pensar sempre en positiu
Quan alguna cosa ens surt malament, tendim a pensar en el pitjor i la nostra ment es torna molt més pessimista per la qual cosa no ens beneficia. Així que el millor és mantenir sempre una actitud positiva. Veure el costat bo de les coses sempre serà una manera de mantenir la nostra ment en calma. Per mantenir una vida saludable, cuidar la ment també és una cosa realment important i amb valoracions positives ho aconseguiràs.
Cuida sempre les teves relacions socials
Perquè gràcies a elles podràs reduir l'estrès, ja que les quedades entre amics sempre generen molta felicitat i benestar en general. Fins i tot es diu que redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars. Així que, per tot això i més, mantenir unes bones relacions socials sempre és una de les millors coses que podem tenir al nostre dia a dia per parlar d'una vida saludable.
Dorm 8 hores al dia
Tampoc no podem parlar d'excuses aquí. Perquè el descans és sempre fonamental perquè el cos pugui tornar a la càrrega després d'un dia esgotador. Així que res com dormir 8 hores perquè en despertar tinguis tota l'energia possible. No sempre aconseguim dormir les mateixes hores, és cert, però sempre pots crear uns hàbits de son saludables: anar-te'n a dormir més d'hora, oblidar-te de portar el mòbil per al llit i no sopar gaire.
Uns minuts al sol
És cert que cal tenir molta precaució amb el sol. Sempre que sortim de casa, hem de portar protecció solar a la nostra pell per prevenir futurs problemes. Així que, a més d'això, res com passejar uns minuts al sol sempre que es pugui. Perquè això farà que la teva vitamina D torneu als valors que es necessiten. A més de millorar l'estat d'ànim i fins i tot afavorir el son. Per això amb aquests simples gestos sempre podem canviar, a millor, la nostra vida.