Consells per perdre pes corrent

Quan fem exercici podem tenir una o diverses motivacions per a això: per salut, Per aconseguir una meta o objectiu, per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, per perdre pes, per portar una vida més activa, etc. Sigui quin sigui el teu motiu per fer exercici, segueix endavant amb això. L'esport és salut, sempre que es faci amb cap i de manera progressiva.

Si la teva principal motiu per fer esport ara mateix és la pèrdua de pes, Aquest article et pot resultar molt útil. Us presentem un seguit de consells per perdre pes corrent. No te'ls perdis!

Si vols perdre pes, corre!

Una bona i saludable forma de perdre pes és corrent. Si t'agrada córrer i vols començar a fer-ho entre altres motius, per aprimar i perdre pes, segueix aquests consells que us recomanem a continuació:

• Corre de manera regular: No serveix de res que sortim a córrer un dia a la setmana. Si vols aprimar corrent, ho has de fer de forma regular. Què vol dir això? Que hauràs sortir a córrer de 3 a 4 vegades per setmana a l'menys.
• Comença a córrer tres vegades per setmana i veu augmentant les sortides progressivament. D'aquesta manera ho faràs de forma sana, evitant lesions per sobreescalfament, no t'avorriràs ni et hartarás la primera setmana per excés d'esport.
• Veu intercanviant el córrer amb exercicis de força. D'aquesta manera perdràs pes corrent però a la mateixa vegada tonificaràs els músculs amb els exercicis de força. No cal tenir un equip de peses a casa, de vegades simplement n'hi ha prou amb utilitzar el nostre propi pes per realitzar aquests exercicis (esquat, gambades, abdominals, salts, etc.).

• Fes sèries de tant en tant. Què vol dir això? En comptes de sortir a córrer sense més, podem anar fent sèries de 300 o 400 metres i intentar fer-ho cada vegada en menys temps. D'aquesta manera tindràs un objectiu més fix i estable i sempre intentaràs millorar la teva marca.
• Fes intervarlos, 'Esprints' y 'Fartleks'.
• A l'mínim un cop a la setmana, pots augmentar la intensitat de l'entrenament. Intenta córrer una mica més de pressa (fer el mateix en menys temps) o augmenta la distància del teu recorregut.
• Dóna't descansos. Aquests són tan necessaris com els dies d'entrenament. El progrés s'aconsegueix amb una bona recuperació
• Cuida l'alimentació. Si vols baixar de pes, de res serveix fer exercici gairebé cada dia si després abusem de dolços, greixos i hidrats. Cuida la teva alimentació, menja de tot una mica i evita aquells aliments que et resulten pesats i que engreixen. Tots sabem quins són!
• Amb l'esport que facis sempre has de cremar més del que ingereixis.

Esperem que aquests consells de salut i esport t'hagin estat útils. Poseu-los en pràctica i veu com cada dia estàs més sa / a.